1、南瓜 补血的妙品

清代名医陈寿园被誉为补血的妙品的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

2.《椰枣》相关阅读：寒冷的冬天吃什么水果对冬季健康至关重要的四大补汤。

枣最推崇的是枣和枣。他们被认为是每100克铁含量在3.7 3.9毫克之间的补血食品中的好食品。红枣中含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收反共。但是红枣富含膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好是熬汤或煮粥吃。

3、紫色葡萄干。

紫葡萄是很好的补血水果。把葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。另外，葡萄在晒太阳的过程中，尽量保存葡萄皮(葡萄皮的营养含量比果肉高得多)，也有助于葡萄干稳定营养素中的部分保存(如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等)。

4、葡萄历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕的女性也多吃，不仅对胎儿营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通！有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干！

5.《胡萝卜-日本人参》相关阅读：寒冷的冬天吃什么水果对冬天健康至关重要的四大补汤。

俗称胡萝卜，日本人把胡萝卜叫做人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处。一般可以用胡萝卜熬汤。饭后可以把汤变成平时可以喝的补血汤！

缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血。除了用食补或铁补充铁外，还要注意引起缺铁补血的背后原因。以适合月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、器官捐赠者等多种因素的方式改善贫血状态也很重要！

6、龙眼肉民间知名补血食品

龙安肉是桂圆肉，每个夏天都会推出新鲜的龙安。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。龙安汤、龙安酒等食物相当推荐孕妇和产妇吃。是相当好的补血食物！

7、奥迪干燥。

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

8.《甘蔗-补血与》相关阅读：寒冷的冬天吃什么水果对良好的冬天健康是必不可少的四大补汤。

冬季水果中相当受欢迎的甘蔗中有铁、锌、钙、磷、锰等许多微量元素，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，位居水果首位，因此被称为补血果。但是从中医的角度来看，甘蔗性寒冷、不卫生的人应该少吃。

9、枣补血两岸品性

红枣富含维生素果糖和各种氨基酸。中医药认为红枣性温暖，养血补血可以改善血液循环，药理研究表明，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓转向功能，使脸色红润。和桂圆相处可以养血美容，爱面子的美女也可以试试。