一、牛奶食物

脱脂奶产品及其他大乳制品(包括脱脂奶、脱脂奶、脱脂无糖酸奶)豆浆、豆腐、无添加剂的豆类食品。

在日常生活中，如果能多吃温暖的食物，就能提高机体的耐寒性。特别是冬天怕冷的女性，希望参考上面提到的菜单，制作适合自己的食谱，在寒冷的天气中引用，会有好的效果。

二、蔬菜类食物《精彩阅读：古代歌词八大养生法》

包括新鲜罐头(没有调味品、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜。番茄酱。但是蔬菜类不能与非核心类食品结合(例如油炸蔬菜和豆类、浸在油里的蔬菜、蜜饯蔬菜等都不是核心类食物)。

1.含碘食品：海带、紫菜、海盐、头发料理、水母、贝类、白菜、菠菜、玉米等含碘食品能促进人体甲状腺激素分泌。

2.辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香汽油，胡椒含有胡椒粉。

3、根茎食物。

根茎：医学研究人员发现，怕冷与机体无机盐不足有关。莲藕、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、白菜等富含无机盐，这种食物可以和其他食品混合食用。

4、铁含量高的食物

贫血女性的体温比正常血液色素女性低0.7，热量少13%，增加铁的摄入会显着提高耐寒性。因此，怕冷的女性可以有意识地增加动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等富含铁的食物的摄入。水果包括新鲜的罐头(非糖水)水果。

罐头要泡在水或纯果汁(非糖水)里，不能泡在水里吃果汁。干果(杏干、桃子干、香蕉干等)不被视为核心食物。果汁不是核心食物。

三、肉类食物《精彩的阅读：让男人更男人的壮阳秘法》

用羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果很好。蛋白质、碳水化合物、脂肪高，有利于肾壮阳、温中变暖、补气活血。吃这些肉可以加快阳虚的身体代谢，提高内分泌功能，起到御寒的作用。

四、汤的食物

包括新鲜、冷冻、罐头(没有调味品、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

从上面可以看出，这些食物可以御寒，有助于预防疾病，健康地度过冬天。