1.自卫的高潮。“”女人床上不能做的五件事

如果不知道高潮的感觉，当然不能说。性爱资源信息公司性爱教练丹尼尔卡瓦鲁奇表示，如果想训练身体对性高潮的感情，最好学会自卫。

2.夫妇攀岩或看恐怖电影。

研究表明，夫妻一起进行寻找刺激的活动(攀岩、看恐怖电影等)会刺激大脑中的多巴胺，有助于提高性爱润滑感。

3.表演快感。

索罗特说，性觉醒时间越长，性高潮就越剧烈。接近性快感，然后换成小火，放慢节奏，反复多次，高潮会更清爽。

4.锻炼高潮。

性教育专家多里安索洛说，Kegel训练法是增强女性性快感的有力生殖器肌肉练习。简单地说，就是训练盆底抗肌收缩。就像憋尿或抑制排便一样，可以同时伴随着轻微的腹部、臀部和大腿内侧肌肉的收缩。每天训练几次是最理想的。

5.革新前戏。

伏尔布莱特说，如果女性比男性醒得更久，前戏可以从互相发送性爱电子邮件或短信开始。

6.检查药。“”“”女人睡觉也有这种冲动吗？

女性比男性更有可能服用抗抑郁药。这种药会破坏正常的性生活。如果正在服用这种药，最好咨询医生。

7.摩擦热点。

性爱过程中重要热点的摩擦有助于达到高潮。例如，女性的上位很容易使女性的阴蒂与男性的耻骨直接摩擦。如果采取女性下层，屁股下面垫一个枕头可以更好地刺激阴蒂。据美国西北大学范伯格医学院妇产科精神科教授、性学专家劳拉伯曼博士称，在性交过程中，可以利用振荡器煽动性爱。(美国电视剧《Northern Exposure》中的“Northern Exposure”)。

8.我尽快请求帮助。

伯曼博士说，如果性爱不能达到高潮，可以寻求专业医生的帮助。医生可以仔细调查医学评价或其他相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能成为问题的核心。

9.放松身心。

根据法国对500多名女性进行的最新调查，70%以上的受访者表示，他们因工作压力而失去了脾气。性欲低显然很难达到高潮。因此，如果在做爱前排除一切干扰，彻底放松身心，轻松出战，性爱质量将会更高。

10.调节呼吸。“”处女新娘的新婚需要知道的六件事

调整呼吸有助于促进性快感。性教育专家伊本纳布雷特说，可以利用呼吸诱导性能量。控制好呼吸的夫妇的性爱节奏井然有序，不慌不忙地蓄势待发。高潮快感更强烈。

11.看色情电影或书。

夫妻品味情色电影或书籍是很好的前戏活动，性觉醒越多，达到高潮的几率就越高。

12.表达感情。

伯曼博士说，在性爱过程中，男人确实需要指导。妻子让丈夫直接知道舒适的感觉，或以呻吟的方式表达出来。