1.用脚后跟干。

迈开大步，脚后跟先落地，不要弯曲膝盖。腿向前时脚尖伸直就像踢球一样。前脚落地时后脚跟先落地，实际上是刺激肾经血。以这种方式经常走路，可以有效预防骨质疏松症。

2.肾脏经皮

腿坐在床边，手掌放在手掌上发热，分别按住背部腰部，上下按摩腰部等肾脏穴位，直到产生热感为止。

但是早晚各一次，一次约200次，可以增强肾脏。

3.抓紧”“揭露吃牛肉的十大优点”

把拇指锁在手掌上，指尖放在无名指(第四根手指)的根部，然后弯曲剩下的四根手指，稍微用力，像抓住婴儿一样紧紧抓住拇指。

抓住固体就能坚持正气，平时走路、坐车、闲聊、看电视的时候都能抓住固定。

4.踮起脚

脚跟抬起时，五趾抓地，双腿并拢，提起肛门收腹，肩膀向下下沉，立项，立脊梁，带领百回，脚向下摆动时身体放松，轻轻咬牙，先慢慢下降一半，然后轻轻震动地面。

脚后跟可以拉动腰背部腿部的膀胱，通过肾镜，京津底部可以按摩五脏六腑。