今年的伏天从7月21日开始，到8月9日结束。大卫亚设，Northern Exposure由于天气变得更热，如果人们不尽快采取健康措施，身体将无法适应环境，从而产生各种不适。所以工作日要学养生保健，伏天怎么做养生防病？以下几个技巧需要人们努力学习。

伏天如何养生防病？

1、空调预防。

进入伏天后，气温会上升，天气会更热。很多人使用空调的时候经常降温，千万不要这样做。空调温度要保持在26左右。长时间呆在温度过低的环境中容易感冒，容易诱发空调。

因为室外温度高，所以在室外的时候体温处于比较高的状态。进入空调室后，身体会变冷，开放的皮肤毛孔也会突然关闭，从而影响排汗功能。寒气从毛孔进入体内后，体内冷热交替，身体容易不舒服。

一旦患上空调，经常会感到头痛、关节痛和肌肉痛。平日里浑身发冷，食欲也越来越差。为了预防疾病，邀请人们每天晚上8 ~ 9点适当浸泡热水脚，排出汗水，排出废物。当然，偶尔去医院拔或刮花筒也有强健身体的作用。

2、注意饮食。

天气热的时候，人们为了降低温度，喜欢吃冰淇淋、冰西瓜等冷食物。绿豆汤、银耳汤等也喜欢放在冰箱里冷吃。这种行为是错误的。吃冷的食物可以降低温度，但同时在身体里吃大量的寒气，反而会使体内的寒气过重，整个人越来越疲惫。

建议进入伏天后，要学会用莲子、冬瓜、荷叶、薏米、扁豆等蒸食。有解热解毒，健脾除湿的效果。而且，多喝汤有助于弥补天气过热而失去的水分。不要让煤气消耗变得模糊。可以吃苦味的食物(如苦菜、苦瓜等)，也可以经常吃排出体内湿热预防中暑的效果。

3、及时防晒

进入伏天，紫外线自然会变得更热。出门的时候一定要提前做好防晒准备。千万不要采取防晒措施，在烈日下行走。否则容易中暑，可能晒伤，可能晒伤，甚至引发白癜风病。

出门前提前30分钟涂防晒霜，随身携带防晒霜，每2小时涂一次，才能达到防晒效果。在室外走路的时候，如果想拿着遮阳伞骑自行车，就要保管好遮阳伞、口罩、太阳镜等，以免眼睛等烫伤。

伏天有哪些养生禁忌？

1、避免贪婪和凉爽

进入伏天后，气温很高，很多人喜欢用冷水洗澡，整天吹着低温空调。这样会不断损失体内的阳气，导致体内阴阳不平衡。不能贪凉，要改掉洗冷水澡的习惯。为了不让热汗堵塞身体，时间长了容易生病。

2、不要发脾气

天气热的时候，人们很容易烦躁，总是心烦意乱。加上工作和家庭的压力，整个人脾气暴躁，感情太激动，不利于心脏健康。所以要控制情绪。