舌苔又厚又乱，嘴巴又苦，嘴巴又干，最近来看病的很多患者都出现了这种情况。专家们说，这是谷雨川最容易出现的湿热。

专家表示，谷雨季节、多雨、天气潮湿、体内湿气不排出，如果饮食不再注意，身体内的热量和湿气结合在一起，就会形成热湿。最近接受诊疗的很多老人关节痛难以忍受，腰疼、哮喘发作等都是身体虚脱、寒气与体内湿气结合而成的。神经痛也与此相关。最近出现了较多的玩偶感冒患者，症状大多与扁桃体扩张、炎症、支气管炎、咳嗽等热湿有关。

要想消除湿热，就要多运动，加强代谢

谷雨之后的这个时候，养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节，配合内环境(人体内部的生理环境)和外环境(外界的自然环境)的变化，保持人体各器官功能的正常。

过敏体质的人本赛季要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。要避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应，及时到医院就诊。

工作日要加强身体锻炼，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，利用物理方法去除体内潮湿的空气，与外界保持平衡。

早晚多穿点衣服，挡住春天，不要遮住头发

俗话说谷雨冷得老鼠死，俗话说谷雨来了。天气突然变冷变热，容易感冒，请注意保暖。专家告诉记者，过了波折期，气温会逐渐升高，降雨量开始增加，但也要注意保暖。很多人穿得像夏天一样，其实季节还没到，很容易从潮湿的部位进入身体。

对于难以捉摸的天气，很多父母宁愿给孩子多穿点衣服，也不希望孩子冻住。叫春佳丽。事实上，这种方法是错误的。春佳里也要有度。摄氏15度是庞加莱的临界点。如果超过摄氏15度，就要减少衣服。不要再盖了。再盖上的话容易引发春火。孩子身上产生的热量与湿气相遇，又容易生病。

特别是早晚温差相当大，所以早晚要注意保暖。老人和孩子特别要注意这一点。衣服可以适当调整，早晚再穿一件衣服就足够了。

谷雨季节要多吃薏米、山药

专家们提供通过日常饮食达到保健目的的健康处方。他说：本赛季养生最重要的是激活脾脏，消除湿气。日常生活中，多吃除湿食物就可以了。包括赤豆、黑豆、薏苡、山药、冬瓜、莲藕、海带、鲫鱼、豆芽等。例如，早上煮粥的时候可以再加薏米、红豆等。

同时要少吃酸性食物和辛辣刺激性食物。喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶可以防止体内积累。不能吃羊肉、狗肉、麻辣烫、辣椒、胡椒、胡椒等新热品。防止恶性发热，诱发痤疮等疾病。