5月20日，太阳达到黄京60，为了支付小满节气。小满是指夏季成熟作物的卵开始饱满，但还不成熟，只是小满，还没有饱满。这时气温明显升高，进入了云学中的三分之一气体。周期是消极火，谦恭是实音风木，风是火，养生方面我们要做。

如何改变以适应节气的变化？下面我来说说小满养生的要点。

吉居养生

小满后气温明显升高，降雨量增加，但早晚仍然很冷，气温差异仍然很大。特别是雨后气温下降更明显，所以要及时添加衣服。特别是晚上睡觉的时候，要注意保暖，以免感冒。同时，要顺应夏天阳噪声的规律，早起晚睡，但要确保睡眠时间，保持精力。

情绪养生

小满时风霜，人们很容易感到焦虑。这时要适应心情，注意保持心情舒畅，心胸开阔，情绪剧烈波动后，不要引起高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。此时可以多参加国际象棋、书法、钓鱼等户外活动，凌晨还可以运动，最好散步、慢跑、太极拳等。不要做太激烈的运动，避免大汗淋漓，上阴也不能受到伤害。

饮食

饮食方面，进入牛湾后，气温持续升高，喜欢用冷饮来解暑，但喝太多冷饮会引起腹痛、腹泻等疾病。这时吃生冷食物容易引起肠胃不适，还会出现腹痛、腹泻等情况，由于小儿消化系统发育还不健全，老年人器官功能逐渐衰退，儿童和老人更容易出现这种情况。因此，饮食方面要注意不要过量食用生冷食品。

此外，小满以后，不仅天气闷热、出汗、下雨多，饮食调整主要应吃清爽的清淡素食，经常吃红豆、薏苡仁、绿豆、甜瓜、黄瓜、百合、芹菜、荸荠等清丽湿热和阴阳等食物。