夏天，是指农历4月到6月，即从立夏到立秋日。其中包括立夏、小满、芒种、夏至、小夏、大暑等6个节气。一年四季中，夏天是一年中阳气最旺盛的季节。气候炎热，生机勃勃。对人来说是新陈代谢旺盛的时期。对于夏季养生的基本原则，应该是盛夏防暑史，盛夏防湿史。同时要保护人体的阳气，防止因避暑而过度贪吃，从而伤害体内的阳气。也就是说，即使在炎热的夏天，也要注意保护体内阳气。那么，一进入5月就进入牛湾，在牛湾节气，如何保护阳气呢？

第一，人们不能只顾眼前的舒适，不能逃避热，变冷。在露天乘凉过夜，或喝太多酒，中期内虚，乘热、风、冷的恶气虚而入。

乘凉风的时候要特别注意遮住腹部，很多农村地区喜欢穿拉肚子，这符合养生的道理。夏季养生，古人保养阳气，关键是热敷、排汗、开放毛孔，所以机体最容易受到风湿病和湿气的侵害。

第二，要小心空调病。制冷病是指人们在长期受制冷设备困扰的环境中工作和生活时所患的疾病。轻浮的面部神经痛、下半身疼痛、乏力、头痛、腰痛、感冒、不同程度的胃肠疾病等重者会引起皮肤病和心血管疾病。老年人中出现的各种症状更加明显。

冷气病的原因有两个。

第一，因为人们每天多次进出寒冷环境，人体多次遭受冷适应的条件反射，导致交感神经大量分泌肾上腺素，给心脏增加负担。因此，体内消耗的能量多，血液循环加快，出汗多。

显然，这个季节心脏的负担很重，如果不注意心脏的保养，很容易伤到心脏。从上面可以看出，夏天的人多次进出冷空气环境，对心脏不利，心脏属于火，伤心的话伤害阳气。

第二，长期处于制冷环境中的人，进入炎热的自然环境后，体内会发生一系列生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗。出汗的皮肤经常附着很多细菌。当人们再次回到冷空气环境时，皮肤和血管立即收缩，细菌利用开放的毛孔进入人体，容易引起感染。鉴于这种情况，人们在酷暑中一定不要降温，要警惕冷防病的发生。

防止上述两点的方法如下：

1.室内外温差不要太大，最好不要超过5摄氏度。室内温度在摄氏25度以上。

2、睡觉的时候最好关掉空调。制冷室不要长期关闭，有条件的时候要循环室内空气外部空气。

3.在室内感到凉凉的时候，必须站起来适当地移动四肢和身体，以加速血液循环。

4.冠心病、高血压、动脉硬化等慢性患者，尤其是老年人，不要长期停留在寒冷环境中，患有关节痛的人也不要经常生活在寒冷环境中。

为了防止湿史侵袭，在生活环境中要避免潮湿。因此，在长河室，通风、防潮、隔热是必须的，如果室内太潮湿、空气污浊，家具、衣服会发霉、长毛，从而受损。也会损害人体的阳气。一些国家对儿童风湿病的研究表明，50%以上的儿童是住在潮湿的房子里造成的。