理由1:一个不大不小的苹果只含有60 ~ 100千卡热量，不含脂肪，不含钠。

理由二：含有5克纤维和20克碳水化合物，适合只吃一次甜点。

原因三：苹果中的纤维、果胶、抗氧化物质和其他成分可以降低体内不良胆固醇，提高胆固醇含量。

理由4:苹果的营养成分及其他植物化学成分有助于抵抗呼吸道疾病及结肠癌。

理由5:苹果中还含有肽，肽是一种有助于保持骨密度、保护心脏免受心脏病侵害的矿物质。

理由6:苹果中单宁酸有预防龋齿和牙龈炎的作用，预防泌尿系统感染。

理由7:每天吃一个苹果(最好连皮都吃)，还可以预防中风。

特别是苹果在种植过程中可能使用了很多农药，所以市民们吃苹果的时候如果不仔细清洁，苹果表皮上残留的化肥农药会引起白血病等多种疾病，所以如果不能保证苹果的自然，最好在吃苹果之前清洗干净，剥皮。

理由8:苹果中含有的维生素和抗氧化剂可以防止老化。

理由9:苹果中含有的一些有效物质和维生素C具有抗癌作用。

理由10:苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病的发生。