吉居篇？

晚睡早起，精神足病首先要防风

春季养生首先提倡睡懒觉(晚上11点前上床睡觉)早起(比冬天早起)。

春天的气候特征是以风气为主。《黄帝内经》年：刮风的人，万病的开始。因为其他几种邪恶的风气(如汉史、烈士、习史等)都是利用风沙侵入人体的。风乐可以通过侵犯体表打开毛孔进入人体。特别是攻击人体阳气聚集的部位(如背部、头部、上半身等)。风沙侵入人体表面会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等。侵犯头部会引起头痛，困了一整天。侵入关节会引起关节疼痛。侵入肌肉会引起肌肉疼痛等。因此，春天要注意保暖和防风。

情绪篇

春天生气会伤肝，愤怒不会超过三分钟。

甘阳、甘佛在春天处于上升趋势，应适当释放。肝疏脱抗抑郁症，愤怒的愤怒，肝气血不畅，容易导致各种肝病。所以春天一定要心平气和乐观开朗，生气的话要学会平息怒气，即使生气也不要超过三分钟。

运动篇

春天最好散步。

春天有阳气，但寒气还在，所以不主张高消费的运动，散步、聊天、郊游都很合适。运动最好不要出汗或有点出汗。对老年人来说，慢慢走比较好。可以一边走一边停下来，或者和亲朋好友一起散步一边聊天。

按摩技师

按泰冲敲胆镜

春季经常按摩太冲穴(在脚背侧，第一跖骨间隙后部凹陷时)，可以缓解情绪，缓解胸部不适。另外，闲的时候敲胆镜(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外部和骨盆相交的环跳血开始，朝膝盖方向敲，总共4次，每次敲4次，每天敲一次左右大腿50次)，可以促进肝脏漏水功能。

食疗篇

春季温补养生正正是时候。

春天要多吃新鲜发散品，不能吃酸的味道。牛蒡、莲藕根、胡萝卜、芋头、土豆类、野菜等一些具有温肾营养作用的食物要经常吃，但阴虚火旺的人不要吃。容易反复感冒、有哮喘病史、体质弱的人要多吃清淡的蔬菜、大豆及其产品等，不要吃辛辣、油腻、冷的食物。下面推荐两种春季养生保健疗法。

韭菜炒沙：300克熟黄达沙、150克韭菜、植物油、盐、酱油、调料酒、糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末适量。熟鳗鱼丝洗后切割；韭菜选择顺、截节；往锅里放植物油，放入葱直到热50%，放入鳗鱼和生姜炒，放入调料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉，用文火炒4分钟左右。鳗鱼丝味后，放入韭菜炒到熟为止。加水，加入淀粉，撒点香油炒一下就可以了。温暖地补充肝肾，有助于养精蓄锐的作用。

扇贝芦笋：扇贝的干制品85克、芦笋200克、蛤蜊300克、盐、香油、葱花适量。把芦笋去皮切碎。蛤吐沙子，洗净，用沸水加热后剥皮，准备肉。在锅里倒入香油，放入葱，放香，加入扇贝和芦笋炒一下，再放入蛤蜊，在火里稍微炒一下，放入盐调味即可。具有补血、阴阳、滋补肝肾的作用。