家长一定要管好孩子的嘴。要抓住以下几个要点，安排好儿童饮食。调节甜食的话，在肥胖的码头休假期间，孩子们往往比平时吃更多的甜食，甜食不仅会给孩子摄取过多的热量，而且对食欲也有很大影响。喜欢甜食而不喜欢运动是很多胖码头的共同点，所以长假往往是肥胖高发季节。要想减少小胖码头，必须从源头上控制儿童吃甜食的数量和次数。这样孩子才能避免营养不均衡。工作日，孩子吃饭的时候可以吃一块冰淇淋或蛋糕，也可以同意在吃饭之间吃水果或酸奶。甜食不能吃得太多。否则体重可能激增。避免随便吃饭，肠胃会不舒服，暑假往往不像平时那样规律。尤其是吃三餐的时候，家长也不一定能管理时间。随便吃的话，夏天食欲不振、食量减少、饮食摄入不干净、频繁吃饭会引起肠胃不适和夏天腹泻等。放假期间，家长们也要让孩子们遵循吃饭规律，在吃饭中保证营养均衡，吃饭。

防止压力过大引起厌食

暑假应该是休息的调整期，但很多孩子应父母的要求参加了各种兴趣班，整个暑假都没有时间好好休息。很多孩子因为每周都满满的学习计划，压力很大，产生厌食。夏天天气热，消化功能减少，天气闷热，休息，睡眠不好，体内一些内分泌线的活动水平也会发生变化，这都会影响胃肠道的活动。夏天出汗多，饮用水也多，减少的胃液被稀释，食欲大大减少。在这种情况下，如果给孩子加一点夜班，压力太大，很容易引起厌食。专家建议，夏季应以休息放松身心为主。如果充电产生厌食情绪，影响身体健康，真的免不了患得患失。

通过入关，严格预防食物中毒，夏天天气热，容易发生食物中毒，所以注意饮食卫生很重要。把瓶子锁在嘴里，可以防止疾病的发生。需要特别注意的是，要及时处理剩饭和食物。发现变质的情况，就不要再吃了。生吃的蔬菜、水果必须洗干净，生熟食品要分开。剩菜必须热着吃，孩子饭前和饭后要洗手。

不能吃冷饮。夏天孩子们最喜欢的是各种冷饮。冷饮对解暑、补充体内水分有一定作用，但一味满足孩子的口福会使冷饮过量，影响孩子的健康。冷饮太多，会引起胃肠功能障碍。炎热的夏天，多吃冷饮会使胃肠道突然收缩，血流减少，胃肠道的正常生理功能紊乱。由于大量液体成分进入胃，胃里的酸度降低，杀菌作用减弱，容易引发肠胃炎。二是引发咽喉部炎症。多吃冷饮会使人头血管收缩，血流减少，局部抵抗力下降，上呼吸道的病菌大量繁殖，引起咽喉炎症。第三是降低食欲。冷饮的主要成分不仅仅是糖或牛奶类，这些物质有很高的热量，可以补充人体对热量的需求，但其他营养成分比较少。因此，夏天吃冷饮应该合适。