中医学崇尚人与自然和谐的自然观和人体观。认为人和自然是一个整体。按照中国的习惯，立夏标志着夏天的开始，一般是每年阳历5月5日左右。到了夏天，气候变热，食欲减少，营养摄入相对减少，白天时间长，晚上时间短，睡眠不足的情况很多，都容易引起定期缺乏，造成人体虚弱。人们渴求健康知识的时候，打着中医旗号的所谓养生专家不少。经常用惊人的话表示新的差异，使人们陷入误解，急需正本清源。

暑气必须坏，暑气必须湿

中医认为，热是阳师，高，高估，容易消耗精气，热导致热气沸腾就会出汗，产生津液消耗伤，与气津一起排出，空气会引起虚气。所以天气一热就会累、口渴、喘不过气来，稍微动一下就会汗如雨下，中医会中暑，生物化学叫实事。因此，最好进行具有清徐益气功效的饮食疗法或清宝。有助于定期，预防疾病的发生。盛夏治疗老年人感冒时，不能出汗过多，要注意净月寺的原则，不要随便购买市场上的普通感冒药，不要大量出汗，消耗定期。

热必湿，湿必浊邪，热必熏之气。夏天天地的空气交叉，炎热冲天，湿气蒸发。特别是雨季，气温越高，空气中的水蒸气就越多，炎热也就越严重。热湿、内湿人体会受到脾脏和胃云化的制约，此外，热湿还会直接消耗精气，堵塞清澈的阳气，经常导致倦怠乏力、食欲减少、呼吸困难、心悸、四肢困倦的头、大便薄、低热多、舌苔油腻，民间称之为老弱病残或气阴人，混杂着久病的体质和虚实。

要用时态熟练掌握，消除湿气。

金元时代名医李东源《脾胃论》制作的清徐益气汤，重点是清徐制湿、非益气。青金皮、苍白术、泽四素湿热、除湿黄芪、人参、麦冬益气盛津；柏树苦寒泻火，热解热；科霍特盲目，升上盛法阳气，固为本。这方面对炎热、食欲不振、大便稀的人有效。

另一方是清代温病学家王孟英《温热经纬》制作的青西益气汤，是治疗夏季炎热、奇珍不足的常用处方药，包括黄莲、志摩、竹叶、西瓜青衣、莲花茎等益气养阴药和西洋参、Dendrobium、Ophiopogon、Ophiopogon。

我们还在长期的临床实践中开发了几个夏季预防效果方面。

解暑茶：广藿香、费兰、菊花、茶叶各6克，泡开水后喝，经常喝这种茶可以解暑，还可以解渴，加一个高梅效果更好。

健胃山：苍术9克、江川朴6克、广津皮6克、剑兰6克、郁金香9克。

防守饮料：广藿香9克、费兰9克、艾草9克、六山9克、新鲜荷叶角、白头球4.5克、油炸水2次、2次服，不使身体发热，头部重，脚柔软，肌肉疼痛，大便薄。

人应该不盲从

中医讲究辨别体。人体有阴阳、气血、盛衰的差异、肥老牛的特殊。例如，不区分寒冷、热量、温度、凉爽、阴虚阳，不盲目补充，就会适得其反。因此，养生调理也要因仁济而贯穿阴阳的平衡指导思想，调整药(食)的偏向性，调整纠正体质的偏颇，不要让别人跟着云走，不要盲目跟风。 (健康管理名言)一般来说，对于热体质，夏天可以吃很多西瓜、菠萝、丝瓜、苦瓜、芦笋、茄子、绿豆、贻贝、蟋蟀、水等。韩城体质者可以多吃鳗鱼、泥鳅、樱桃、杏仁、荔枝、杨梅等。湿体质者可以多吃扁豆、山药、红豆、冬瓜、木瓜、桃子等。

现在炒得火热的部分养生偏向太绝对了，偏颇了。绿豆具有清热、吹风、解渴、小便、治胀气、增厚肠胃和脾脏的作用，但古籍也记载，胃寒者不可食用，对药物的相关成分做出反应，降低药效，服用中药汤剂的人要慎重饮用绿豆汤。生吃茄子，降低血清胆固醇的方法并不适用于所有人，它含有茄子性的甜味和茄子碱，也就是向日葵碱，长期吃过量会引起不良反应。酸的食物适当吃可以软化血管，防止或减缓动脉硬化的发生，对心脑血管疾病有好处，但吃太多会增加胃酸，引起溃疡病。咸的食物也一样。适量的饮食可以补充炎热出汗过多而流失的钠离子，但长期高盐容易引起高血压，因此旨在降低高血压发病率，使每人每天不超过6克盐。

夏天服用人参要注意湿邪阻断，如果发现自己的舌苔很油腻，颜色变白或变黄，有时变黑，就说明体内的实际积累不应该补充。首先要适当地调节脾脏和胃。相反，如果发现舌苔白或没有舌苔，就意味着体内没有实际存在，必要时可以适当服用人参。一般用白参或西洋参服用，红参的情况是，其药性偏向温暖，不能轻易使用。