？其实，妈妈只需要产后多喝汤，多喝水，多喝果汁、牛奶等营养品。比平时多吃一两顿饭，可以多吃猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各种汤，能促进乳汁分泌，效果很好。

哺乳期要避免的食物和爱好

妈妈在喂母乳的过程中，为了自己和宝宝的健康，要避免摄入影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，以免损害良好的喂养效果。

1.抑制牛奶分泌的食物：韭菜、麦芽水、人参等食物。

2.刺激性的东西：产后食物要清淡，不要吃辛辣调味品、辣椒、酒、咖啡、香烟等刺激性的东西。

酒：一般来说，少量酒能促进乳汁分泌，对婴儿也没有影响。过量的时候，抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩，所以要适当少喝或不喝。

咖啡：刺激人体中枢神经。1杯150毫升咖啡，即100毫升咖啡因，正常人每天最好不要超过3杯。没有证据表明对婴儿有害，但对哺乳的母亲要有节制地饮酒或饮酒。

太刺激的调味品：辣椒等，哺乳母亲要节制。

3.油炸食物，脂肪高的食物：这种食物不容易消化，热量高，所以要适当摄入。

4.香烟和香烟：如果哺乳母亲在哺乳期间吸烟，尼古丁很快就会出现在牛奶中，被婴儿吸收。研究结果表明，尼古丁对婴儿的呼吸系统有不好的影响，所以哺乳母亲最好戒烟，避免二手烟。

5.药物：对于母乳喂养母亲来说，大多数药物在一般剂量下对婴儿没有影响，但哺乳母亲鼓励自己在服药前积极告知自己母乳喂养中的情况。医生开了适合服用的药，选择了持续时间短的药，通过奶的药量最少。

另外，如果妈妈给宝宝喂母乳后服药，在乳汁内药物浓度最低的时候再喂给宝宝吃，宝宝才能更安全。

6.过敏情况：有时新生儿会过敏。产后妈妈可以多观察宝宝的皮肤是否有皮疹，评估自己的饮食，作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后给母亲喂母乳，不要吃可能引起婴儿过敏的食物。