中年的福装不仅是男人，到了更年期，身材显得臃肿，甚至和二三十岁时的身材判若两人。

事实上，更年期女性受雌激素分泌减少的影响，食欲增加，胃口特别好，但另一方面新陈代谢减慢，如果不小心，身材就会受损。从这两个原因可以看出，更年期妇女保持身材的两个秘诀是：第一，控制饮食和饮食习惯。第二，增加运动，坚持。

调整饮食习惯和饮食习惯意味着适当限制热量和高脂肪食物，多吃蔬菜和水果、豆制品、粗粮，吃饭要细嚼慢咽，少吃。增加和坚持运动是指在力所能及的范围内选择适合自己的锻炼方式，如骑自行车、快走、瑜伽、健美操、游泳、慢跑等。