清明假期做好这11件事。

1、旅行前对目的地传染病的担忧。

出门的时候要密切关注旅行地传染病流行情况，做好相关疾病的个人保护。

2、登山要量力而行

平时缺乏运动的人不能运动太多，在使自己筋疲力尽的同时，容易发生运动损伤。患有心脏病、高血压、急性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发烧、急性感染、缺席活动期间等疾病的患者最好避免登山。

3、特别的人尽量不去拥挤的地方。

老人和儿童尽量少找人拥挤、空气污浊的地方。外出旅行中，我会在飞机、火车等交通工具等候区，尽可能在空气流动的空间等你。

4、保护好，防止被蚊子咬。

清明是人们踏足的好时机。春天万物复苏，昆虫开始活跃，所以郊区旅行要防止昆虫叮咬。应避免在昆虫的主要栖息地(如草地、森林等)久坐。如果有必要进入这样的地区，就要注意做好个人保护，穿长袖衣服。收紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

5、野餐注意食物安全。

外出野餐的食物要慎重，要注意饮食卫生，饮用水卫生，不要喝矿泉水。必须在有卫生许可证的正规饭店吃饭。在户外吃饭最好携带有密封包装的食物。打开包装的食品要快吃，不要吃腐败变质和超过保质期的食品和饮料。不摘或吃野生蘑菇和野生植物。

6、远离野生家畜和死鸟

旅行中要避免进入野生鸟类栖息地，避免接触野生牲畜和死去的牲畜，去农家游玩要远离屠宰场。

7、不要刺激奇怪的狗。

不碰陌生宠物、流浪狗等，被咬后，在正规狂犬病疫苗接种诊所进行狂犬病疫苗接种。

8、个人卫生要注意

养成良好的个人生活习惯，春天早晚温差大，要注意随时增减衣服。要经常洗手。例如，如果在旅行中很难洗手，可以携带不洗手的消毒液。

9、预防花粉过敏。

有过敏历史的人尽可能少地进行户外活动。特别是刮风的天气，不能长时间呆在户外。尽量不要去花草树木茂盛的地方，不要随便闻花草的味道。出门要戴口罩保护。准备必要的脱敏药，一旦出现严重症状，就要及时去医院就诊。

10、及时就医

感染流感等传染性疾病的患者应及时到正规医院就诊，看病时请医生告知外出史，帮助医生诊断。去医院探望亲戚朋友时要戴口罩。

11、加强保护时空气污染

出门的时候请注意天气预报。一旦发生天气污染，就要减少外出，外出时要戴防护口罩，在有条件的家庭室内开通空气净化器。建议老年人、体弱者和儿童更加注意个人保护。

清明节吃这些食物可以养生

1.蜗牛

清明前后，春天开着温暖的花，大地复苏，潜伏在泥里的海螺纷纷从土里爬了出来。这时，海螺肉肥沃，是吃海螺的最佳季节。田螺肉丰满细腻，味道鲜美，素有菜肴名酒的美誉。富含蛋白质鸡蛋、维生素和人体所需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙的天然动物性健康食品。

2.虾

3月黄鱼4月虾，5月3日泸州森林。对于清明虾，一夜东风起雨，满江的新水长虾的诗是这样描述的。 (哈姆雷特，)据说，正是清明春雨淅沥淅沥，何老师长流口水的情景。

3.韭菜

关于春天要吃的食物，应该提到韭菜。熟人嘴里的韭菜属于苗条的物体，含有大量膳食纤维，有助于减肥和促进食欲。另外，韭菜有春食就香，下食有味道，要想尝到新鲜的味道，就要抓紧。

4.马兰头

很多野菜生长在春天，最柔软的时候也是春天，马兰头过了清明，渐渐老了，嚼不动了，这几天最适合吃马朗头。具有马兰头性美、新良、美寒、解热、冷血止血、伊湿浮肿的功效，适合春季养生使用，不仅补充维生素，缓解春困，而且对初春常见的咽喉肿痛也有效。

5.荠菜

荠菜还具有降低血压，健康消化胃，营养价值高，减肥养颜的功效。

6.山药

山药可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，对肥胖人群也非常有效，可以改善血液循环，增强体质，喝莲子，加点糖煮。