预防疾病，长寿的睡前健康8法是什么？

1.甲团毛水：双手食指、中指、无名指弯曲到45度，用指甲尖以每秒8次的速度前后按摩头皮1 ~ 1 ~ 2分钟，可以加强血液供应，加强血液循环，睡觉。

二、用两只手掌揉耳朵：即两只手掌的拇指侧紧贴前耳底部，从下往上、从前向后、用力揉两只耳朵一两分钟。可以疏通经脉，清热，安定精神，防止听力退化。

3.用两个手掌揉脸：即两个手掌面紧贴在脸上，以每秒两次的速度慢慢揉脸的所有部位，1 ~ 2分钟，沟通两个面的经脉，睡觉，防止皱纹。

4.揉颈肩：也就是说，两个手掌以每分钟两次的速度交替揉颈肩肌肉群，在颈部后地板两侧聚焦1-2分钟，缓解疲劳，预防颈肩病变。

5.推胸背：两掌面拇指侧，以每秒两次的速度自上而下用力推背和前胸，聚焦前胸和后腰，交流约2 ~ 3分钟的强心脏、健腰和五脏经脉。

6.用手掌推动双腿。换句话说，双手面对面紧贴下半身上部，以每秒一次的频率从上到下推下半身一分钟，用这种方式推其他下半身一分钟，可以缓解下半身的疲劳，沟通脚部六经脉。

7.换脚：用右脚手掌摩擦左脚等所有部位，用左脚心摩擦右脚等所有部位。然后用右脚脚后跟擦左脚。用左脚脚后跟擦右脚，总共需要2 ~ 3分钟左右。这种方法可以消除双脚疲劳，穿透气血经脉。

8.手掌毛福材：两个手掌叠在腹部，以每秒1、2次的速度持续包裹腹部所有部位，重点肚脐和周围约2、1、3分钟左右，此方法能强健脾脏和胃，促进消化吸收。

施法可以闭上眼睛，稳定大脑，内心平静，舌尖轻轻支撑上颚，四肢充分放松，1、7法可以进行座椅操作，8法可以做仰卧起坐。试用胳膊法的话，要紧贴皮肤，渗透力越强，效果越好。胳膊法操作时间约为12-18分钟，老弱病残者为12分钟，年轻体格者连续手术18分钟，术后四肢轻巧，需要舒适地睡觉。