1，总是笑。

笑声不可能和生活一起无处不在，胸腔里笑，肺扩张，呼吸正常。肚子里笑会产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢，全身微笑，兴奋，睡眠甜美，精神振奋，工作兴致勃勃。

笑是学问。经常笑、笑、笑，都能有效地治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神疾病。但是一定要适度，特别是患有高血压、心脏病、心肌梗塞等，不能大笑，只能微笑。

2.经常擦

每次洗脸后用双手洗脸10次以上，可以振奋精神，使工作充满活力。

3、祥云目

长时间使用眼睛后，先转动眼睛，闭上眼睛静养，视力特别明亮。从左到上，从右到下，往返调整10次以上即可。

4、经常按耳朵

按摩双耳可以防止肾脏、健脑和耳聋。方法是用双手按摩耳廓。很多时候，是以热量为导数。

5、经常磨牙

每天早晨敲打30次以上的牙齿，就会有生津、干奇、食物的味道。方法是：上、下、上、下、上、下、上、下、上、下、下、上、下。

6、经常运动

生命在于运动。如果不经常运动，肌肉关节就会萎缩。方法是经常挺腰，经常收腹，经常挥动四肢。经常进行夏季游泳、冬季慢跑、春秋郊游、体操，积极参与力所能及的身体脑力劳动，就能得到全面的锻炼。

7、经常洗澡

洗澡有日光浴、空气浴和清水浴三种。可以根据具体情况选择。

8、经常洗脚

每天晚上睡觉前用适当的热水洗脚是健康秘诀之一。洗脚后按摩龙泉穴30次以上，对睡眠有好处，冬天洗脚更有效。

9、经常振作起来

古人说酒色才气被认为是害人的毒汁，这是精神愉快、心情舒昌，遇事要愤怒、思想开阔、饮食健康、生活正常、劳动结合、运动最好、加强抵抗、万事等方面努力保持良好的心态。

10、商鞅

肾虚者易患腰痛、膝盖柔软头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙齿晃动、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素减少等疾病。只有采取养精蓄锐、保护肾脏、节欲措施，才能治疗这种疾病，达到健康长寿的目的。

11、谈谈营养。

营养是生命的物质基础、蛋白质、热量、辅助营养素，这三大类中不可缺少的一类。以药食和西餐为主，以饮食为主，肉类所同时，以素食为主。

12、讲卫生。

实践证明：卫生要少病，饮食要慎重，蔬菜、水果要洗干净，饭前洗手，饭后漱口，锅碗和筷子等餐具要洗干净，穿着生活环境要干净。

13、经常梳头

每天至少要梳理两次，每次梳理60多次，明目、青脑、祛风、活血、提高肾功能、防止脱发、坚持做一定会受益。

14、经常振作精神

上帝指的是心和心。身体的主，生死的本，善恶的根源。8小时工作时间要专心，剩下的时间和周末要根据自己的爱好和特长，在一项技术的长度上消磨情趣，激发乐趣。

15、总是讨人喜欢

紧张、不安和恐惧是健康的敌人。祖国医学要求注意精神内防守，对各种不良刺激沉着应对，不能冷静处理，导致化学危险。古人说了一句好话：用心深思，通情达理，苗条地苦恼着。