1、循环不良型的方法。

生理期之前，肚子膨胀，下腹部凸出，到生理期就会便秘。经血色是暗红色，粘粘的，有时像猪肝色一样流出血块。经血量大，第一天比较少，但第二天和第三天突然多了起来。生理期将达到7天以上。因为血液循环不好，疼痛的时候疼得受不了，有时疼得起不来，走不动路，只能完全依靠止痛药。每次这样的话，都有可能患上子宫内膜炎或子宫肌瘤。

缓解对策：

血液循环不好的人要多活动身体，工作累了就要舒展身体或来回走动。小心感冒，不要吃冷的食物，多吃热的食物。最好不要用卫生巾。这样会使血液循环更差，最好使用卫生巾，还需要经常更换卫生巾。多吃黑色、红色和紫色的食物。蔬菜最好都吃经过加热处理的。要避免长时间坐着，多走路，使骨板的血液循环良好。可以喝姜黄茶或中药的玫瑰花、红花、山楂。

第二，怕冷的类型

到了生理期，腹部会有寒冷的感觉，疼痛严重，感冒的话会更严重，但保温会舒服一些。大卫亚设。(Northern Exposure)生理期通常很晚。经期持续7天以上，经血色为暗红色，夹杂着猪肝色等血块流出。特别是害怕寒冷，同时出现虚弱症状的概率很高。

缓解对策：

如果想做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜子。腰部以下不要穿裙子，穿长裤。因为下半身凉了，颈痛会更严重。最好吃辣椒、红波等温热的食物。月经期间冷的话，可以分别在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底应用丢弃的暖袋。平时泡浴缸或脚可以赶走寒气。建议喝姜毛茶、桂皮茶、中药的生姜和桂皮。

第三，压力太大

一到生理期，就会出现精神不安现象，情绪变得焦躁，容易生气。贪吃和厌食两种现象不断重复。总是放屁或打嗝，痘痘就会泛滥，不是便秘就会腹泻。每个月的痛经症状不同，会根据当时的身体状况发生变化，月经前会出现腹部膨胀或腹痛，但到了月经，这些症状就会消失。穴位通常是红色的，正常的4 ~ 5天。有时早，有时晚。

缓解对策：

平时要学会控制情绪，用芳香疗法可以放松，用呼吸法可以镇定精神。日常生活要正常，生理期要听音乐或喝药草茶来抚慰心情。多吃橘子或喝茶，通常可以在房间里放绿色植物，营造舒适的环境。起床后可以做简单的伸展运动，有时间可以散步，可以在公园里大口呼吸。推荐茉莉花茶和薄荷茶。中药可以试试薄荷和真皮。

四、贫血型

容易头晕，一起床眼睛就震，皮肤摸起来粗糙干燥，精神不集中，健忘。痛经不会痛得难以忍受，但腹部不适、腰酸背痛、各种不适并发的症状可能会持续很长时间。经血颜色为粉红色或淡红色，经血稀如水，月经期短，约3 ~ 4天。或者以前是5 ~ 7天，持续时间越来越短。月经推迟的情况很严重，经常拖到40天以上。生理期快结束的那几天特别疲劳无力，生理期结束了也浑身无力。

缓解对策：

平时不要过度使用眼睛和大脑，要充分睡觉，日常生活中要注意补血。每天晚上12点前睡觉，睡8个小时，第二天也不要赖床。睡不着的话，可以喝一杯热牛奶。可以吃动物肝脏或黑暗的食物。工作一小时就休息十分钟，到了晚上反应就迟钝了。重要的事最好在三点以前做。最好不要泡热水或泡太久。要喝枣茶或枸杞茶，中药可以试试当归和龙眼。

五、虚弱型

一到生理期，脚就会肿得连鞋子都穿不上。虽然不是生理期，但会出现不正常的出血，容易疲劳、腰酸背痛，没什么食欲，容易感冒或腹泻。虽然很少出现痛经现象，但血液循环不良症并发的话，痛经会非常严重。经血呈淡红色，有时量大，量少，两极分化，有时流出大量粉红色经血。月经期一般为4 ~ 5天，周期越来越短，贫血症并发后，月经很容易迟到。和贫血症一样，疼痛不严重，但平时精力不足，容易疲劳，没有多少体力。新陈代谢不好，水肿严重，特别是下半身肥胖。

缓解对策：

三餐不能少，要多吃消化好、营养均衡的食物(如五谷类和豆类)。早餐一定要吃。因为肠胃不好，吃东西的时候要慢慢咀嚼。要有足够的体力，需要睡8个小时左右，生理期最好再睡1 ~ 2个小时。虚弱的人不适合做剧烈运动。如果想运动，晚饭后散步是最好的。推荐杜仲茶和高丽三茶。中药可以试试莲子肉和黄芪。