白领如何缓解加班后遗症？如何健康地加班？下面是和小编一起盘点白领养生之道，揭开秘密，轻松加班的秘诀。

什么是加班后遗症？

我相信不会有人不知道加班，但是加班后遗症你真的知道吗？加班后遗症还有什么症状？

所谓加班后遗症其实是加班严重，身心疲劳引起的一系列身体和心理问题。具体表现为失眠、皮肤恶化、人衰老、体重增加、抑郁症等。

如何解决加班后遗症？

为了解决这种不可避免的加班后遗症，我们要做的其实是服用正确的药物。

第一个：肤色暗，眼睛布满血丝，干涩难受，甚至有了乌鸦脚。

中医诀窍：菊花蜜汁

菊花不仅是肝明目，还可以除毒、散发火、制作饮料喝，使皮肤光滑，延缓衰老。方法：取新鲜菊花300克，蜂蜜适量。用水煮生菊，熬到浓汁后，加入少量精制蜂蜜制作药膏。每天晚上取15克，用开水冲洗。

另外，皮肤如果不能充分睡眠，可能会发生营养损失。因此，晚饭时多补充含有维生素C或胶原蛋白的食物(如猪蹄或肉皮冷冻)，有助于恢复皮肤的弹性和光泽。大部分水果含有丰富的维生素C，所以要适量增加摄入。

提示：准备熬夜的时候，晚饭要少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。敏感皮肤的女性应尽量少吃对皮肤敏感的海鲜。酒精饮料有助于保持旺盛的精神状态，但对皮肤的养分吸收和保养有很大的折扣。因此，最好尽量少用，多喝新鲜榨出来的果汁、豆浆、水等。

第二：大脑清醒，失眠。

中医诀窍：酸枣仁粥或百合酸枣仁

熬夜很累，但压力和兴奋常常会打乱人体的循环，反而是失眠。酸枣仁具有宁心安神、汗收敛生津、平静睡眠的功效，适合熬夜引起的虚妄失眠。如果能提前煮酸枣仁粥或百合酸枣仁。下班后喝点酒对睡眠很有帮助。

酸枣仁粥味，方便，无副作用。制作方法：在30克炒好的红枣中加入1500毫升水，将残渣炸至1000毫升，将1-2米大米洗净后放入药液中煮粥。放少量盐调味就可以服用。

小提示：另外，新鲜百合30克，清水泡沫24小时，拿出来洗干净，然后将酸枣仁10克的水放入渣中，加入百合煮着吃，治疗失眠效果很好。

第三：出现口干舌燥、牙龈肿胀的症状。

中医诀窍：薄荷、枸杞

熬夜后最好发火。喝解热的凉茶，最好不要生气。熬夜容易消耗阴气，所以虚化上升。这时要多喝薄荷、枸杞、金银花、脉动等清热的茶。需要注意的是，金银花、脉动凉，容易伤胃，不适合长期饮用。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄荷，枸杞性质温和，可以长期作为保健茶食用。

提示：还可以吃很多水果和蔬菜，包括苹果、梨、萝卜、黄瓜等。对于喜欢海鲜的人来说，最好放弃在此期间享受食物。吃海鲜类食物最好不要火上浇油。

第四：加班熬夜的美女成为国宝，熊猫的眼睛与体内激素调节失衡有关。

中医诀窍：姜枣鱼汤

原料：3个苹果(约500克)、1条鱼(约150克)、2条生姜、10个枣和少许盐。

制法：鱼除鳞，除鳃，用清水冲洗鱼的身体，晾干。用生姜寄油锅，烤到鱼有点黄为止。苹果、生姜、红枣洗净后，苹果去皮，去掉水龙头，切成块。生姜去皮切，红枣去籽。在瓦锅里加入适量的清水，用孟火滚。然后放入所有材料，中火继续煮2个小时左右。放盐调味就可以喝了。

食用方法：每天喝两次，早晚喝。

功效：预防黑眼圈的出现，防止目前出现眼袋。遗传是形成眼袋的重要因素，随着年龄的增长，遗传更加明显。另外，姜枣鱼汤可以治疗脾虚、气血不足等疾病。

第五：进食障碍，体重增加。

如果出现这种情况，及时调整自己的饮食习惯可以防止体重继续增加。尽可能正常地吃三餐，即使是很重要的事也要先吃饭。只要调整饮食习惯，过一段时间体重自然也会恢复正常。不用太担心。

第六：发生了心理问题，很多人得了抑郁症。

因为加班没有时间和人交往，和同事的关系变得冷淡，甚至患有抑郁症。这时首先要观察自己出现的情况是否非常严重。如果是轻度症状，可以通过自我调节、自我暗示来缓解。如果情况比较严重，就要去医院治疗。千万不要因为面子问题而逃避治疗。一旦推迟治疗的时间，有时事情会变得一发不可收拾，后果也会很严重。