整天忙碌工作，忽视了自己的健康，有一天突然发现自己的身体真的不舒服，你真的会生病的。因此，日常的维护工作不能马马虎虎。白领每天有10个最佳保养时间。

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前进行热水浴(35-45)，全身肌肉和关节会松动，血液循环加快，可以舒适地睡觉。

2、刷牙的最佳时机

饭后三分钟是刷牙、刷牙的最佳时间。因为这时口腔里的细菌开始分解食物残渣，酸性物质被腐蚀，牙釉质溶解，牙齿受损。

3、喝茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人饭后就喜欢喝热茶，这是很不科学的。茶叶中的单宁酸与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，阻碍人体对铁的吸收，因此时间长了会引起贫血。

4、喝牛奶的最佳时间

牛奶中含有丰富的钙，所以中老年人睡觉前喝的话，可以补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果是生吃的，所以吃生食和熟食不会增加体内白细胞，有助于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

上午8点到10点，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，为人体制造维生素D，增强免疫系统抗结核和骨质疏松的能力，减少动脉硬化的发病率数值。

7、散步的最佳时间

饭后45至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最适合减肥。饭后两小时散步，效果会更好。

8、睡觉的最佳时间

午睡最好从13点开始。这时人体已经下降，可以睡觉了。晚上最好从22点到23点上床睡觉。因为人的深度睡眠时间是从24点到第二天凌晨3点，人睡觉一个半小时后进入深度睡眠状态。

9、运动的最佳时间

晚上的运动最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力都是接近下午或黄昏时最好的。这时，人的味觉、视觉、听觉等最敏感，全身协调能力最强。特别是心率和血压比较稳定，最适合运动。

10、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢从24点开始到第二天上午6点最旺盛，因此晚上睡觉前使用化妆品进行美容皮肤管理效果最好，具有促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。