药膳料理

枸杞茶：枸杞10克，煮开水，经常喝茶。枸杞具有滋补肝肾的名义功效，经常饮用可以改善眼睛干燥、疲劳等症状。

鸡肝菊花汤：鸡肝40克小火慢炖30分钟，然后加入10克菊花(单袋)煮沸，加入少许盐调味即可。吃鸡肝喝汤，每天喝一次。能有效消除眼睛疲劳，提高视力。

按摩和其他

1.快速眨眼深呼吸：吸气时迅速睁开眼睛，闭上眼睛，慢慢呼吸空气，直到饱和。呼气时，迅速睁开眼睛，闭上眼睛，慢慢吐气。

2.看着鼻尖深呼吸：吸气的时候，把眼睛变成斗鸡，看着自己的鼻尖。呼气时，眼睛放松，恢复正常，看到远处的物体，慢慢吐气。

3.按压血液：闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。食指的第一节和第二节关节之间的指服，轻轻按压眼窝的上部和眼窝的下部，方向从鼻子到太阳穴进行。

4.冷热交替：首先用热毛巾遮住闭合的眼睛30秒，用冰水浸泡长毛巾遮住眼睛，反复多次。

5.茶水蒸眼：将毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，将这条温暖的毛巾敷在雪中10 ~ 15分钟。这将消除你眼睛的疲劳，但不能让汽车流向眼睛。请注意不要让汽车过热，避免烫伤。

热敷手：揉双手，直到发烧为止。然后闭上双眼，用手掌遮住眼睛，不要用力按压双眼，盖上就可以了。深呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟有助于减少眼睛疲劳。

7.经常眨眼：眼皮是你眼睛的个人按摩师。每天故意眨眼300次，有助于清洁眼睛，温柔地按摩眼睛。

体育锻炼

瑜伽练习：瑜伽术不仅能看透内心深处的门道，也是恢复视力的好方法。

眼睛保护措施

1.调节光线很好：在微弱的灯光下阅读不会伤眼睛，但如果光线不提供足够的明暗对比，眼睛很容易疲劳。应使用提供明暗对比的柔和照明，不要使用直接将光反射到眼睛上的电灯。

2.及时休息：如果要在电脑前连续工作6 ~ 8个小时，就要每2 ~ 3个小时休息一次。喝一杯咖啡，上厕所，或者让眼睛离开电脑10 ~ 15分钟。

3.调整电脑屏幕的亮度：电脑屏幕上的字体和数字就像小灯泡一样，直接把光放进眼睛里。因此，必须降低屏幕亮度，调整对比度，使字体清晰。

4.请让眼睛好好休息。消除眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。比想象的简单。你可以边打电话边闭上眼睛。如果不需要读或写什么，聊天的时候可以闭上眼睛休息。