电脑面前，人们应该如何保护自己的身体？

1.大脑

大脑的潜力只开发了很少的程度，但在工作的日子里总有透支的感觉。如果每天在电脑前受到辐射，心肺活动本来就不顺畅，空调室缺氧，大脑难以发挥最佳状态的工作环境中加倍工作，疲劳感会更容易。

对策：好好利用午饭时间。午饭不要单纯在楼下餐厅解决，走两步离开这栋楼。饭后不要直接回办公室，找安静的树荫，闭上眼睛，夏天的蝉鸣完全释放大脑。

2.颈椎

太高的电脑桌把屏幕放得很高，眼睛盯着屏幕，脖子会自动向前伸展。颈椎本来是向后的弧形，现在扭曲成S形，在长时间放错的状态下颈椎很僵硬，很容易变形.

对策：降低电脑桌高度，适合女性的高度为67厘米，保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉的紧张度。

3.肩膀

想想使用电脑时的姿势。是不是下意识地把整个肩膀都拱起来了？肌肉紧张后所需的营养增加了，但血管受到肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清除，肩膀疼得僵硬。

对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，放下双肩，抬起下巴，不要靠近脖子。每小时休息5 ~ 10分钟左右，做柔软的体操或局部按摩，培养规律的运动习惯，通过对肩颈、上半身的肌腱和肌肉力量训练，提高柔软度和肌肉力量。

4.雪

使用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常骤降到每分钟20次，每分钟4 ~ 5次。然后眼睛缺氧，眼泪减少，但进入眼睛的光的刺激和辐射增加了一倍。所以眼球干燥，视力减退，泪管堵塞，俗称干眼症。

对策：调整屏幕亮度，减少进入眼睛的光线，理想的屏幕亮度要比周围高3 ~ 4倍。另外，准备一瓶泪型眼药水可以缓解眼睛的干燥，但每天不要使用6次以上。

5.上面

长时间坐在椅子上，把自己弯成虾，胃想努力工作的话很难移动，消化能力大大减弱，吃的东西堆积在狭窄的空间里，最终成为负担。

对策：饭后站20分钟，给胃广阔的运动空间，可以促进消化。而且，站立时腹部自然收缩，可以防止胃下垂和脂肪堆积在腹部。

6.手腕

手腕上莫名的刺痛，使用电脑时上肢处于肘部悬挂的姿势。手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手、手。这种姿势使手腕部位的神经承受过度重复的工作和重量，受到压迫，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。

对策：选择合适的鼠标，取决于按钮是否太紧，身高弹性是否合适，鼠标大小抓起来时手掌是否均匀。

7.下半身

长时间坐在电脑前，闲散的下半身也要抱怨一下。座位太高，腿悬空，压迫血液循环，血变慢，引起血栓。坐椅太低，蜷腿压迫内脏，影响胃肠功能。

对策：买把好椅子。理想的椅子是靠背可以前后调整。腰部垫根据靠背的倾斜度上下移动，以确保在任何姿势下腰部支撑都处于最佳位置。椅子座位稍微结实，高度较高的膝盖，自然弯曲90度或稍微向前倾斜，脚平放在地面上比较好。

8.皮肤

电脑屏幕表面有大量静电，可以吸附大量灰尘。你的脸那么近，小脸毛孔被灰尘颗粒堵塞，皮肤为了不窒息，只能让毛孔变大。脸部皮肤也越来越粗糙，摸起来会产生疙瘩的是脸上分泌的油所包围的灰尘颗粒。

对策：在使用电脑之前，在脸上涂抹保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针可以吸收灰尘。