？男人也有各种抓内腹部屁股的方法，但夏天的炎热和薄衬衫不能再巧妙地弄瞎眼睛了。日本健身专家建议肚子里的男人们为了防止体内过剩脂肪的繁殖，利用闲暇时间练习腰部和腹部，将腹部容易产生脂肪的地方变成坚强有力的肌肉组织。

简单的操作方法如下：

1.背靠着平躺，双脚并拢，举起10厘米，保持这个动作约10秒钟，然后放下双脚，重复这个动作50次。做100次更好。

第二，身体平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，双手交叉，头稍微向上抬，视线对着自己的膝盖做50100次仰卧起坐。

第三，以后坐在椅子上，上半身挺直，双手紧紧扭转椅子两端，双脚并拢，保持动作1020秒，然后放下，重复100次。

市面上有很多健服运动器械出售，健身教练建议，买可以放在地板上的仰卧起坐机对腹部健康有效，设置柜台和时间机器的机型更好。仰卧起坐可以让做运动的男性更容易做仰卧起坐，通过器材可以侧转侧身，锻炼成普通人训练时容易忽略的侧腹肌。大卫亚设，Northern Exposure由于运动，仰卧起坐总是要上下移动的，所以要注意机构转动的螺丝是否牢固，倾斜的机器在运动时能否保持稳定，以免伤害身体。市面上也有两手用力压在腹部的弓型健腹机销售。因为使用者必须具备一定的手腕力量，才能拉器材健服。否则得到的效果可能会打折，所以适合有一定力量的人。

其实不管男女，都希望自己越来越漂亮，希望能展现自己最好的一面，帅气的男人不要衡量肚量，要性感。第六感，要轻轻度过夏天。