根据自己的需要选择合适的水果，既可以养生，也可以饱腹。

1、吃草莓，培养耐心，补充维生素。

吃草莓可以培养耐心。因为属于低草茎植物，所以在生长过程中容易被污染，所以吃之前要耐心清洗。首先摘下叶子，用流动的水冲洗，在盐水中浸泡510分钟左右，最后在冷水中浸泡1-2分钟左右。之后才能吃营养丰富的生物维生素药丸。

2、为了缓解重金属中毒，吃火龙果。

火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康有卓越的功效。它含有普通植物中罕见的植物性白蛋白和花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是粘性、胶体物质，对重金属中毒有解毒效果。

3、吃香蕉保持幸福的心情

吃香蕉有助于心软、多愁善感的人消除悲观、烦躁的情绪，保持和平、幸福的心。这主要是因为它能增加大脑中令人愉悦的血清素物质的含量。研究表明，抑郁症患者大脑中血清素含量比普通人少。

4、吃葡萄可以加强免疫老化预防。

葡萄特别适合懒人吃。因为最健康的吃方法是不剥皮不吐口水。葡萄皮和葡萄比葡萄肉营养更多。红葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的健康功效，是因为连皮革都一起酿造。法国波尔多大学的专业研究人员也发现，葡萄含量丰富的免疫增强、抗衰老物质进入人体后吸收了85%。

5、为了帮助长期解毒，吃梨

梨是一种精力充沛的水果。富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，可维持细胞组织的健康状况，有助于器官的解毒、净化、血管软化，使血液能够将更多的钙输送到骨骼中。但是吃梨的时候一定要慢慢咀嚼，才能很好地吸收。

6、吃柚子，保持血管健康

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。含有果胶的果胶可降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现，吃8只柚子可以大大促进运动中受伤的组织器官的健康恢复。

7.吃苹果预防癌症

每天吃少量苹果可以预防多种疾病，有饱腹感，不愧为最实用的水果。美国癌症研究中心特别建议经常吃苹果以预防癌症。因为其中丰富的天然抗氧化剂可以有效地消除自由基，降低癌症发生率。

8、吃西瓜利尿解毒。

西瓜中充满水分和果糖、多种维生素、矿物质和胺酸，除了能减少酷暑、出汗、口渴、尿量、改善尿色浓度黄色外，还适合口腔炎、脐血、酗酒者多吃，功效显著。

9、吃荔枝生血两岸

经常吃生津、益智、壮阳作用、脾益肝、生血、身心，赵国医学认为，经常吃荔枝可以使人白变红，身体健康。

10、吃猕猴桃可以降低胆固醇

猕猴桃营养丰富，不仅能补充人体营养，还能防止致癌物质亚硝胺在体内生成。另外，还有降低胆固醇和甘油三酯的效果。

11、龙眼开胃益脾吃

龙眼味甜，主要功效可以开胃，养血，提神。

12、吃菠萝有助于消化吸收

菠萝的果肉中含有能分解蛋白质的独特酶。因此，多吃肉类料理后咀嚼几片新鲜菠萝有助于消化吸收。

13、为了促进肠蠕动，吃榴莲

榴莲富含蛋白质和脂肪，对机体有良好的滋补作用，是水果类营养的良好来源。榴莲具有增进食欲、促进食欲的功效，其中膳食纤维能促进肠蠕动。

14、吃桃子，清热润肺

桃成温、味甘酸能解暑、解渴、清肺，被称为肺的果实，适合肺病患者食用。桃果实营养丰富，特别是铁含量比较丰富，是缺铁性贫血患者理想的饮食疗法。另外，桃子钾多，钠少，适合水肿患者的饮食。炎热的夏天吃桃子可以养阴生津，滋润肠子。