，才能达到想要的效果。便秘的人要多喝水，喝水多了仍会便秘，这是为什么？

据专家解释，便秘是因为粪便在大肠中停留太久，所含水分被大量吸收，大便难以排出。要想排便顺畅，必须确保长江内有足够的水分来软化大便，所以喝水要注重技巧，用小口喝水会减慢水流，水容易从胃里吸收，产生尿液。便秘的人最好大口喝水(即满嘴都是)。吞咽动作加快，水尽快到达结肠，可以刺激肠蠕动，改善便秘症状。

早晨空腹喝300毫升淡盐水比较好。因为经过一夜的消化吸收，代谢废物积累在体内，早晨的排出有利于胃肠清洁。如果方便的话，晚上睡觉前按摩腹部30-40次，右下腹-右上腹-左上腹-左下腹可以缓解便秘。