，养成良好习惯，可能会收到意想不到的养生效果。

坐下来培养精神

适当地坐着休息，可以起到心平气和、精神清爽、消除郁闷、增加头发光泽、皮肤润泽、大便顺畅、睡眠好等防病、延年的好作用。坐姿可以根据老年人的习惯和身体状况来决定，但端坐、坐、半坐等是可以的，但每次坐的时间不能太长。老人坐在座位上时，动作要轻松、稳定，落地后姿势端正、自然、上半身正直、自然放松、下半身自然弯曲、不要包括胸弓背、注意不要翘腿。坐一段时间后，起床活动一下，牵引的肌肉和韧带才能放松。千万注意不要突然坐下或迅速站起来。

用胫骨养骨头

如果站得适当，骨骼肌会发生短而快速的收缩运动，刺激人体新陈代谢，并相应地沟通经络。站在适当的位置有助于气血下降、血压降低、精神振奋、大脑适当休息，使全身放松。姿势对老年人的活动和精神状态都有重要影响。老人站立时，身体要自然、平稳、端正，两个上半身自然下垂，挺起胸膛折叠腹部。上半身不能倾斜，两边下半身均匀受力，不能固定任何一方。为了保持正确的姿势，老年人必须经常进行适当的全身性活动，以保持肌肉、骨骼、关节和韧带的正常功能。

去看羊血

看有益的书籍、电视节目、山水风景等，精神愉悦、脾胃健康、血液生化也丰富，这就是看羊血的道理。但是看久了会伤血，所以要重视把握分寸。另外，要注意身体的保温和饮食的营养搭配，充分保持气血。

躺着养本领

睡姿一般向右躺，双腿稍微弯曲是最合理的。腿稍微弯曲，脊椎向前弯曲，这种姿势可以使全身自然放松，所以此时心脏不受压力，有助于心脏泵血，对食物的消化、体内营养素的吸收有很大帮助。老年人的有效睡眠时间比较短，但在床上休息的时间要长得多。长期卧床的老年人要注意卫生，不要经常翻身，出现褥疮。老年人的床不能太软，硬卧和比较软厚的床垫比较合适。

用绳子养筋

形式上悠闲地走路，全身关节筋骨可以进行适当的运动，对身体的新陈代谢有很好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。一般来说，年龄越大，走路速度越慢，持续时间应该越短，但年龄越大，每天都要走路。走路时身体要挺直，上半身自然晃动，步幅要均匀有力。如果走路困难，就要用拐杖或者别人扶着。身体条件允许的时候可以走得快，慢跑运动。