轻松戒烟的秘诀有哪些？让我们看看下面介绍的容易戒烟的小窍门。

一、备选方法

寻找转移注意力的替代方案，寻找替代香烟的方法。就是玩技巧游戏，双手不动，刷牙，让嘴里有不抽烟的味道，或者通过有趣的对话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝咖啡后抽一支烟，可以把每天早上喝咖啡变成茶。

二、转移注意力。

特别是戒烟初期，为了转移注意力，可以在有趣的活动上花更多的钱，晚上不要在电视机前度过，可以按摩、听唱片、上网、朋友聊天。

三、替代持有香烟的动作

用钢笔或铅笔代替手握香烟的习惯动作。

第四，每周更换品牌香烟

新品牌香烟的焦油含量必须低于原品牌香烟的初乳量。

第五，换牛奶、果汁和水。

有想抽烟的冲动时，喝水来调节。这有助于身体的新陈代谢，消除空腹感，打消吸烟的想法，避免过量摄入导致的体重增加。两餐之间喝6 ~ 8杯水，最好让尼古丁从体内排出。