什么样的保养方法有助于男人保持青春。

第一，维持性爱。

性欲是人的本能，性欲得不到满足，对人的生理和心理都有害。适当地过性生活是健康的表现。性生活可以消除性紧张，愉悦身心，调节内分泌，调节免疫功能，新陈代谢正常工作，使人不生病，健康长寿。

俄罗斯一个长寿研究委员会对数千人进行了调查，结果显示，60岁以上的人可以维持性行为，多活8 ~ 10年。

当然性生活也不能无穷无尽。太频繁地分散精液，对健康不利。同时，无法维持和谐的性生活，还可能产生性格变化、没有愤怒、无助、什么都不做、悲观、失望或精神抑郁等不良后果。性格比较粗鲁的人生气、骂人、打人。如果丈夫经常得不到性满足，就会失去对妻子和性生活的兴趣，逐渐出现性欲减退甚至阳痿。

因此，我们在对待性生活时要保持科学的态度，不能认为清心和禁欲是长寿的秘诀。每个人的体质、性格、习惯、客观条件差异很大，所以性生活的程度也不能勉强一致。大体上以夫妻双方的感情和接受能力为标准，以第二天不疲劳的程度为标准。

第二，适当的运动

科学文明给人们带来很多便利和好处。出门打车，上电梯，喝很多酒，吸虾蟹鸭鸡。运动不足和饮食结构不合理，正是我们性功能下降、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的原因。

清代的一位凤冈代理在谈到养生之道时说：天下万病，懒惰也是生来的。所以对付这种病的方法只有一个字：勤奋。

经常晨练的老年人免疫力明显高于同龄人，应激反应敏捷，组织器官老化慢，抗病能力提高。根据自己的体质情况，坚持适当的体育锻炼，增强体质，减缓性功能衰退，有助于减少性功能退化。另外，肥胖老人通过运动减肥也有助于改善性功能。

三、营养均衡

现在大家的生活有了改善，按理说不会出现营养不良的问题，但很多男人反而不吃，他们中的一些人吃山珍海味过度，认为那是营养，忽略了粗粮、蔬菜的摄入。有些爆音豪音认为那是壮阳肾，结果适得其反。

为了强身健体，男人可以选择富含锌的海鲜食品和其他对性功能有益的食品，如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、鸟蛋、虾、清淡。

第四，戒烟和戒酒

酒喝多了当然会带来性功能障碍。临床观察显示，酗酒者中有50%的男性患有性功能障碍。这是因为酒精降低了睾酮的生成速度。正常人每天连续喝4周酒后，可以测量睾酮减少。

酒精还可以通过多种途径影响生殖腺的功能，长期饮酒可以增加肝脏中睾酮还原酶活性，这是一种重要的睾酮分解酶，可以减少睾酮。此外，慢性酒精中毒者还会出现营养不足、性腺激素紊乱、男性性腺功能下降、睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿、不孕等临床表现。

香烟中的毒素对人的精子生成功能也有抑制作用。长期吸烟阻止血液流向四肢，阴茎血液循环受阻，导致阳痿。烟酒对人体好处少，弊端多，尤其不利于老年男性维持性功能，希望吸烟者消除不良嗜好。

第五，更新概念。

要想减缓老年男性性功能的退化，还必须打破传统观念。衰老并不意味着性欲的必然丧失和性生活终止的新观念。研究表明，男性即使到了80岁，也能保持某种方式的性能能力。60岁以上的男性性欲者达90.4%，其中54.7%会提出强烈的性要求。

进入老年时期，性功能会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适度和睦的性生活有助于老年人增强神经系统的免疫功能，消除孤独，让他们对生活充满乐观情绪，从而延缓心理、生理和衰老。

性和爱都和生命在一起，性生活可以维持到生命的最后一刻。因此，整个社会必须对老年人的性要求建立正确的认识，只有这样，老年人才能享受到正当的性快乐。

第六，慎重使用补药

为了减少老年男性的功能下降，吃补药或补益功能的食品都有效果。中医强调食补，所以老年人要注意摄入能提高性腺功能的食物。

食补的同时，药补也不能忽视。但是服用补药时要慎重，要对症下药，不要乱用补药。有些补药是壮阳。但是中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味补充壮阳虚会使阴虚更虚，造成阴阳失衡，口干舌燥，诱发前列腺炎，不仅无助于性功能的维持，反而会导致遗精。