男性来例假不像女性来例假一样是显眼的标志，所以不容易明确定位，容易被忽略。

久坐族一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，久坐缺乏必要的体育锻炼，成为男性例假的高危人群。

在男人的那几天里，大多数男人，即使内心波涛汹涌，表面上也是自信泰然自若的样子。事实上，暗中与自己较量，承担着强硬的结果，模糊了自己无法解释的蠢事。

那么，对于男性的生理休假到底该怎么想呢？

心理健康专家表示，在此期间，男性身体会伴随不适，可以适当使用药物治疗。男性本身也积极寻找缓解压抑情绪的方法来调节自己，多交知心同性朋友，得到男性之间的相互支持和帮助，对结束假期大有帮助。平时多参加户外运动，可以恢复体内激素分泌，使大脑中的中兴性神经递质适当增加，尽快进入正常状态。另外，可以遗漏的一半是尽量不添加，留下更加自由和放松的空间。模板。

虽然每个男性的生理周期不同，但有资料表明男性的生理期比较集中的发作期是满月的日子。

男人生理周期

1.感情周期对男性和女性都有表现，但男性的表现与女性不同，男性这段时间被焦虑控制，会严重影响学习、人际关系等方方面面。

2.一些病态的表现出现在男性生理周期的低潮期。国外的一些研究表明，情感节奏周期约为28天，影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力、情感和精神心理功能。在感情的高潮时期，往往表现出生气勃勃和谈笑风生。消沉、心烦意乱、暴躁，严重时甚至有暴力和自杀倾向。

3、所有生物都有生物节奏。人的生长、发育、体力、智力、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠，甚至人的情绪都不受体内生物节律的控制。只是有些人节奏明显，有些人不明显。

男子定期休假一般表现：

1、舌肿、牙龈水肿疼痛，甚至口腔溃疡；

2、食欲不振，甚至食物都不动；

3、大便失去法律，坐的时间延长。

4、总是坐着看书，但总是翻书。或者看电视，把电视台转来转去，找不到想看的东西。

5、变冷，甚至冷幕，见到妻子或女朋友也不再有甜言蜜语。当他们试图接近他时，他感到不习惯。

6.说话的节奏和语调变得缓慢而不均匀，声音低，说话不清楚，甚至会口吃。

7、随时生气，或者担心未知的小事；

8.眼神暗淡，总觉得要避开什么东西，显得脆弱。

9、经常一个人抽烟，随时长时间喘气。

10、总是显得耐心、急躁；

11、看起来有点害羞、忧郁、闷闷不乐；

12.拿筷子或勺子的手微微颤抖，食物或汤洒在餐桌上。

13、脾气大幅下降。

男子例假的理由

男人也有一个每月循环一次的生物规律周期。每个月男人也会出现和平时不一样的几天，比如生无名火，什么都不说，上班的时候打不起精神，回家也没有脾气，好像哪里都错了。这种周期性的情绪低落被称为男性的例假，在男性中具有一定的普遍性。国外一些医学专家也称之为男性的低落现象。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。

人有以23天为周期的体力衰退和以28天为周期的心情波动。每28天，男性体内激素水平开始变化，睾酮、睾酮含量开始下降，随着生理变化的发生，心理波动也随之产生。这是很多人出现过但从未重视的生理现象。

据新加坡《联合早报》报道，人的体力、智力、情感都由体内生物节律控制，男人的情感节律周期，即心理周期约为28天。28日以外的2 ~ 3日是男性不舒服的日子。他除了疲劳、食欲不振、头晕、失眠等身体不适外，还伴有抑郁症、易怒、冷膜、脾气大幅度减少等情绪波动。这其实是他自己生物周期循环的结果。换句话说，我们将谈论生物节奏。

另外，心理学认为，除了生理原因外，生活的压力、工作的苦恼也是导致周期性抑郁症的一个因素。工作压力太大，不能缓解的时候，身体会爆炸炸弹，造成激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，相当于男性周期性的心理紧张、苦恼、丧失和情绪起伏。但是专家们强调，男性的例假与女性的例假不同，女性的例假是生理期现象，会引起生理疾病。但是男性的生理休假只是身体和心理上周期性的情绪变化。

男性放假时可能有的症状包括头痛、失眠、过敏、磨牙、恶心、嫉妒、腰痛和颈部僵硬。但是，如果这个长假有时也隐藏着相当大的危险，那么男人来例假的时候该怎么办呢？

1.试着让男人自由，自己恢复。

2.在此期间，许多男性伴随着身体上的疾病。为了尽快结束休假，必须适当地使用药物治疗。

3.平时参加兴趣活动，通过运动恢复体内激素分泌，大脑中的中兴性神经递质会适当增加，从而尽快进入正常状态。

4.作为男人，本身也要找到缓解压抑情绪的方法来调节自己。一定要避免因自己的错误而伤害别人。即使这种伤口不是有意的。

5.假期里这种情绪比较严重，很难自己调整，就必须找心理医生咨询和调整。

6.结交知心男朋友，男人和男人之间的相互支持和帮助对结束假期大有帮助。