的食品，保证肾脏旺盛的关键是防止寒冷气候的侵袭。以下是男性应该知道的冬季健康饮食。

适合饮食

1、选择股票和大豆：

大麦、小麦、糯米、粳稻、黑米、燕麦、玉米、大麦、黑豆、红薯、红豆、大豆及其制品等。

2、肉、蛋、牛奶选择：

牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、家畜皮、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、鳗鱼、虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及其制品等。

3、蔬菜选择：

红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、蘑菇、香菇、荸荠等。

4、水果选择：

橙子、柑橘、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。

5、其他：

核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

饮食禁忌

冬季肾脏功能旺盛。吃多了咸的食物，肾气更旺盛，大大伤害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。因此，冬天要少吃咸的食物，以免肾水太旺盛。多吃苦味食物，补充心脏，增强肾功能。

黏冷的食物大部分是音速，冬天吃这种食物容易损伤脾胃。食物过热容易对食道造成损害，进入胃后，体内会堆积热量，容易引起疾病。食物变得太冷会刺激脾胃血管，使血液流动不顺畅，血量减少会严重影响其他器官的血液循环，对人体健康有害，所以冬天的食物要温暖柔软。

一天的参考仪式

早餐：燕麦片、大米、鸡蛋、面粉、白菜等燕麦片、煮鸡蛋、饺子、大蒜白菜；

吃饭：牛奶或豆浆；

午餐：米饭、排骨、栗子、香菇、油菜、西红柿、羊肉等米饭、烤栗子排骨、香菇油菜、西红柿羊肉汤。

添加膳食：猕猴桃；

晚餐：红薯、大米、青椒、莲藕等红薯粥、葱花饼、辣椒炒莲藕片。

冬天血液循环经常受阻，平时菜单上要有通风良好的蔬菜。