男人多揉揉这三个部位就可以养生了。

1.揉腰

中医认为腰和眼睛住在带状脉里是有肾脏的部位。肾喜温恶汉经常按摩腰部，可以温暖信阳，尽情气血。中医认为，用手掌摩擦腰和尾巴不仅可以沟通巨无霸和强壮的腰背骨，还可以起到延髓和延髓的作用。

具体方法：按摩时用双手搓热，紧紧按住腰部的眼睛，停顿一会儿，然后用力向下揉尾巴部分(肠腔血)。每次50 ~ 100次，每天早晚各做一次。搓揉后，用双手轻轻攥紧拳头，用拳头或手背旋转腰部，按摩5分钟左右。

2.揉脚

人体在脚心上有很多反射区域，经常摩擦脚心可以发挥脑益肾、益智安神、活血统乐的功效，还可以预防健忘症、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、心脏、肝、脾、胆等器官疾病。揉脚有干搓和湿搓两种。

具体方法：咬的时候用左手抓住左脚背前面，用右手沿着脚底上下搓揉100次，使脚心发热。请用左手搓右脚脚底。摩擦的力量，自己的舒适度合适。把湿搓揉，把脚放进温水盆里，泡到脚发红为止，然后把脚搓干。

3.揉脸

累的时候揉揉脸，不仅脸舒服，而且眼睛明亮清爽。揉脸的优点不仅在于舒展面神经和表情肌，还在于预防面神经炎、视力减退和感冒。

具体方法：擦脸时的轻重取决于自己的感觉，但最好重一点。搓脸时的速度最好每秒一次。每天揉脸3 ~ 5次比较好。直到一次超过5分钟脸上有温暖的感觉。拥有干性皮肤的人揉脸时手法不要太重，速度也要太快，不要揉皮肤。

男子养生的日常注意事项

1.肚子饿的时候不能硬撑。

不要随便耽误吃饭时间。否则会引起胃肠性收缩，还会引起腹痛、严重低血糖、手脚哆嗦、头晕、甚至昏迷、休克。如果不经常吃饥饿，很容易引起溃疡病、胃炎、消化不良等疾病。

2、生活难以忍受

晚上每当感到头晕的时候，不要硬撑，不要用浓缩咖啡、浓茶刺激神经。要防止神经衰弱、高血压、冠心病等发生。

3、渴了就不要强忍

水是人体最需要的物质，中年人要养成定期喝水的习惯，最好每天喝6 ~ 8杯。口渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果放任不管，强行忍耐会影响健康。

4、上洗手间的时候不要强忍。

大便硬憋会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂、肛门脱肛，除此之外，还会引发直肠结肠癌。憋尿难以忍受下腹部胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康非常有害。因此，如果出现定期大便和小便，就要养成立即小便的好习惯。

5、身体不舒服的时候不能硬扛

中年人的大脑、心脏、肝脏、肾脏等重要器官的生理功能不知不觉衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人不重视头痛发烧、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、大出血等不适，就顺其自然，强忍下去，最终会耽误，成为重症。所以，身体生病的时候要早点去医院看病，尽快恢复健康，避免身体硬撑，感染重病。