用手抓住头发按摩

具体操作方法：手掌向内，手指像抓痒一样张开。抓住的时候闭上眼睛，心情稳定，身体放松。抓住额头上的头发，向前向后，从头顶过去，一直到后脑；再从后到前，循环往复。抓的时候主要用两根小指的螺丝面按摩，其他手指配合小指的按摩用指甲抓头皮，动作柔软柔软，防止头皮受损。如果在抓住头部的某个穴位时，想法集中在这个穴位上，呼气时抓住，吸气时停止，想法、气体和形状(某某)同时进行，效果会更好。

现代医学证明，用手抓头发的按摩对消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等有一定意义。每天早上、中午、晚睡觉前各做一次，每次10分钟左右，平时有时间的话可以做很多。

头部按摩5步

1、推脑脊液。

首先用拇指或手掌按压眉毛额头上的皮肤，双手向左右两侧轻轻涂抹，走到眉毛末端，推到额头中央。双手交替有节奏地摩擦，10多次就可以了。力量不能太大。以前额头皮肤没有变红。

2、梳头

然后，双手10根手指分别放在头部两侧，稍微用力，从头部末端到头部后面梳理头发的动作20次左右。然后将双手拇指分别按在额头两侧的太阳穴上，剩下的四个手指稍微张开头顶，双手同时用力，从上到下，直线按摩了10次以上。最后，用中指或食指按压头顶中间的白灰血，从轻到重的旋转按压10次以上即可。

3.叩头

然后双手弯曲手指，敲了十多次头后，还可以稍微用力抓住发根，做从前到后梳头的动作，把整个头搓十次以上，用梳子代替。

4、瘦脸。

用手指或手掌从眉毛到下巴来回摩擦，想想起美容作用，就要从下往上拉按摩。动作要慢而有节奏地进行，不能快或慢，要均匀、适当。

5、轻轻拍打脸部

一次头皮护理比六次敷好

头皮部位与身体的关系

研究表明，一次头皮管理的重要性比六次敷更重要。头皮护理不足，护理工作只有一半。健康美容，从头皮开始！

如果把我们的头比作草木茂盛、土壤肥沃的草原。头皮是决定头发是否美丽的根本。一般健康成人的头皮面积约为650-700平方厘米。与身体其他部位皮肤相比，头皮表皮角化及更新速度较快，约为其他皮肤的两倍，大多数角质层厚而致密。头皮暴露在自然环境中，受到阳光、大气、雨、吹风机加热、梳子摩擦等多种因素的影响。

从头皮的结构来看，最外层的表皮有助于防止外部污染和细菌入侵，一旦受损，就会出现敏感性、瘙痒、头皮屑等问题。表皮下的真皮层为头发提供了非常重要的营养成分，如果被破坏，油脂分泌不平衡、光泽不好，白发、脱发等问题也层出不穷。其中两层保护之间是延伸到真皮深处的毛囊，这直接关系到头发的生长和新陈代谢。