夏天睡眠需要注意什么？

1.睡觉后不开风扇。人睡觉后血液循环趋于减慢，抵抗力也相对弱。整夜开着电扇睡觉，容易感冒。

2.禁止袒胸露腹睡觉

人体腹部和胸部的皮肤湿度经常是固定的。因为即使在热得睡不着觉的时候，胸部腹部也不暖和，经常感冒腹痛腹泻。因此，不管天气多热，都要在胸部腹部盖上被子或毯子，以免感冒。

3.不要用冷水擦席子

很多人认为用凉水擦凉道和席子等会更凉快。事实上，人体在夏天容易出汗，如果再擦冷水湿布，就会成为睡眠的湿度，成为各种真菌和细菌的滋生地。大卫亚设，Northern Exposure正确的方法是用湿水和热水织布，擦拭凉爽程度，用风扇晾干，这样才能舒服地睡觉。

4、睡前避免多运动

平时多运动可以起到改善睡眠的作用，但不能等到深夜。因为运动能提高身体温度，促进肾上腺素分泌，振奋精神，睡不着觉。因此，运动要在睡觉前4小时进行。

5、不愿意睡在地板上

夏天因为一时的凉爽，很多人躺在水泥地上或潮湿的地板上。实际上，由于湿气和寒寒的侵袭，容易引起类风湿性关节炎、腰腿痛、眼睑水肿等疾病，对身体健康非常有害。