需要从保护视力、预防眼疾、多方面入手，其中注意营养，有助于改善视力。

1、富含维生素a的食物。

维生素A缺乏，紫红色的再生缓慢而不完整，导致癌症适应时间延长，严重时引发夜盲症。如果饮食中维生素A持续缺乏或不足，会引起干眼病，这种病可能会导致角膜模糊和角膜溃疡，还可能出现角膜皱纹和皮塔尔斯班。

维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、鸡蛋等。胡萝卜、菠菜、荠菜、苜蓿、心形红薯、南瓜、青椒等蔬菜中含有的维生素A可以在体内转化为维生素A。

2、富含维生素c的食品。

维生素C能减弱光和氧对眼睛晶状体的损伤，从而延缓白内障的发生。含有维生素C的食物是青椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、固体食物

经常喂孩子有一定硬度的食物，增加费力的频率和力量，可以促进儿童视力的发育。这是因为增加了包括眼肌在内的面部肌肉的力量，具备了调节晶状体的强大能力，避免了近视眼的发生。适合儿童的经阴道产品有胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨头、豆类等。这些食物很辛苦，营养丰富，所以特别值得推荐。

4、含钙食品

钙是我们比较熟悉和重视的矿物元素，但对此的认识集中在促进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，与眼睛的发育几乎没有联系。但是医学专家指出缺钙是导致视力发育不良或形成近视的重要原因之一。

其科学依据就像眼球装满清水的塑料口袋。缺钙的话，液压突然高低，无法保持正常状态。这种情况就像开着的灯泡。就像在高低电压下容易燃烧一样。眼球缺钙会引起发育异常，形成近视。

含钙食品有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还注意动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，增加钙的吸收和利用。

5、含铬食品

铬元素也是人体必需的矿物元素，在眼球发育中的作用是平衡渗透压力。否则晶状体会突出，眼睛屈光度提高，导致近视。据专家估计，儿童每天大约需要50-200微克铬。

含铬的食品有谷物、肉类、奶酪、蛋黄等，要多给孩子们安排。