夏季运动更重要。高龄朋友夏天健身时应该注意什么问题？如何在取得健身效果的同时避免体育伤害？一起听听专家的建议吧。

1.服装：夏季练习的服装和鞋帽应考虑到有利于散热和防晒的特点而选择。

2.时间：高温和阳光直射是夏日最大的特点。户外运动不能选择这样的环境。

3.强度：天气使人体消耗本来就很大的情况下，运动量和持续时间不可能和其他季节一样，这一点很重要。(专家说明)

4.补水：出汗多，水分流失得更快，所以要及时补充水分，但补水也不能盲目。

5.防止中暑：由于不适当的运动而导致的中暑是夏季健身中最容易发生的运动伤害，在前面几个方面可以减少中暑的可能性。天气太闷热的话，建议取消户外运动，室内运动也要注意通风，此外，运动时还会照射麝香政水和人团，从而消除酷暑。

这些是运动中要注意的事情，运动后也要做三件事，这样不会对身体造成伤害。

1.不能立即喝冰饮料。因为对胃有强烈的刺激，会导致胃痛和消化不良的结果。

2.不能马上喝很多水。因为运动后能量消耗大，身体器官需要休息，进入大量的水会加重肠胃和心脏的负担。

3.不能马上洗冷水澡，运动会扩张毛孔，皮肤冷了毛孔就会闭合，体内热量不会损失，会发热感冒。坚持运动，夏天也不要放弃，老年人朋友们，只要用科学的方法健身，夏天也能感受到运动的乐趣。

大家都知道，冬季练习三九、夏季练习三福的道理是：不管天气多冷，多热，坚持体育锻炼，身体才能更好地获得纯思市、汉书能力。停止健身可以扔掉以前的运动前的球，但运动不好不仅不会带来健康，而且不好