有帮助，有6种娱乐运动，抗衰老功效很好。

音乐

一首节奏明快悦耳的音乐会宣泄你心中的不快，让你快乐，忘记忧虑。这时，体内的神经体液系统处于最佳状态，可以达到协调内外、协调气血通行的效果。

一首威武雄壮激昂的乐曲让人热血沸腾，充满热情，能产生积极的力量。老年人应该选择健康、优雅、曲调优美、节奏轻快、放松的音乐，以达到疲劳、心情和培养的目的。

书画

有些人把书法和绘画比作不练气功的气功运动。首先，书法要重视思想，练习时要静下心来，全神贯注，消除杂念，这与气功的呼吸锻炼、医术和异曲同工之妙相同。

其次，书法、绘画都讲究姿势，头脑端正，肩膀平整，胸部挺直后背，手腕挺起，全身力量集中在上半身，这和气功修炼的姿势非常相似。

养花

养花不仅能让人欣赏、美化环境、赏心悦目，还能杀菌、净化空气。另一方面，花散发的香气通过人的嗅觉神经传到大脑后，和和气气，血脉协调，让人感到愉快，就像悲壮的快感一样。

钓鱼

适合钓鱼的地方大多数在郊外，经常去郊外散步本身就是一种运动。二、水边河边，空气异常新鲜，负离子含量高，悠然自得，舒适，心情舒畅，有助于人体新陈代谢，有镇静、催眠、降压、消除疲劳的作用。另外，钓鱼的时候，等到鱼上钩，快乐舒适的感情就会溢于言表，达到内心的患难、外在疲劳的最佳养生境界。(在我看来，这就是我们的生活方式，我的生活方式)莎士比亚。(另一方面，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式)。

跳舞。跳舞。

实验研究表明，在交谊舞的慢舞中，能量消耗也是安静状态的3 ~ 4倍。第二，跳舞时，舞蹈演员们要想与音乐和谐，就必须集中精力在音乐和舞蹈、轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光上。是一种美丽的享受，更能陶醉。(莎士比亚。(莎士比亚。)

旅行

旅行可以饱览自然奇异的风景和历史、文化、风俗等人文景观，从而获得精神上的快乐。同时，置身异域风光，呼吸新鲜空气，让身心暂时漂泊，会更加放松。