产后喂母乳的妈妈，为了给宝宝提供足够的奶，除了保持均衡饮食外，还要摄入比普通人更多的卡路里和高蛋白食物，才能获得很多奶。

喂奶时的食物

事实上，妈妈产后多喝汤，多喝水，就会吃很多果汁、牛奶等营养品。比平时多吃一两顿饭，可以多吃猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各种汤，能促进乳汁分泌，效果很好。

哺乳期要避免的食物和爱好

妈妈在喂母乳的过程中，为了自己和宝宝的健康，要避免摄入影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，以免损害良好的喂养效果。

抑制牛奶分泌的食物(如韭菜、麦芽水、人参等)。

刺激的东西

产后饮食要清淡，不要吃辛辣调味品、辣椒、酒、咖啡、香烟等刺激性物品。