分娩的临近，小兰解不了大便的问题越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，不料宝宝顺利出生后，小兰发现解屎更难。连续三天没有大便，再加上阴道伤口也不能用力，焦急得小兰坐立不安。小兰怕以后的日子这么痛苦，像岁月一样生活。其实不必害怕。医学上不能解大便被称为便秘。只要掌握科学知识，就能摆脱产后便秘的苦恼。

正常排便节奏

产前馆长，产妇产后2 ~ 3天解大便。产前未灌肠者，产妇可以在1 ~ 2天内首次排便。如果分娩后3天以上不大便，就要注意便秘的出现。便秘持续3天以上的话，必须请医生适当治疗。

产后便秘的原因

孕前相关便秘

1.女性特殊的生理结构，如子宫在盆腔内挤压直肠，提高职场弯曲，阴道肌肉弱，排便腹压不足，排便时间比男性慢，因此女性比男性更容易便秘。

2.便秘与生活习惯不良有关。比如任意推迟排便，喜欢辣，本来就妨碍正常排便反射，工作场所对粪便压力刺激的敏感性下降，粪便停留在工作场所内，不能及时排便。另外，食物太精致，纤维素渣少也是便秘的原因。

与怀孕相关的便秘

1.整个怀孕期间，体内孕酮水平升高，子宫和肠道的平滑肌得到松弛，前者有助于胎儿的安居，后者肠蠕动变慢，食物和水分在结肠内停留的时间延长，粪便变得僵硬。

2.怀孕后期膨胀的子宫压迫肠道，加重便秘的情况很多。

与分娩相关的便秘

1、产前灌肠延迟排便。

2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳大。

3.分娩后胎儿直肠压迫消失，肠腔反应性增大，肠内容物滞留。产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压帮助排便。卧床时间多，活动减少，影响职场蠕动。腹肌和盆底肌肉松弛，排便时无力收缩。

容易应对产后便秘

调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕酮急剧下降，新生命的到来给新母亲带来了各种不适应。新妈妈要尽快学会改变角色。例如，过去不喜欢吃蔬菜，不喜欢喝汤，现在需要改变。

学会休息

充足的睡眠是牛奶丰富、预防产后抑郁症和便秘等一切的根本。所以，作为母亲，应该逐渐把其他的事情交给家庭其他成员，调整自己的生物钟，使之与宝宝一致。他睡觉的话会很快振作精神，他会叫醒你开始工作。

不赖床，勤奋活动

一般来说，自然分娩后6 ~ 8小时，产妇会坐着进行翻身活动，采取多种睡眠姿势或坐姿，还可以自己轻轻按摩下腹部。在第二天下，在室内来回走动，不累为宜，但避免长时间蹲坐。对于剖宫产并发症者，分娩后第二天在室内走动，如果有并发症，应遵守医生的要求，不能提早下床。

早点下去，早点活动，不仅有利于排出恶路，还有助于恢复肠道蠕动，防止尿潴留和便秘。

汤水是宝物

加奶的汤一般含有一定量的油分，起到润滑肠道、促进排便的作用。

充分利用天然植物泻药

在保证高蛋白的同时，要多吃含有纤维素的水果和蔬菜(香蕉、韭菜、芹菜等)。

有效的肛门运动

有效的肛门运动-凯格尔运动，只要实践正确，坚持不懈，治疗便秘的成功率可以达到70%左右，即使是坐着、躺着或站着的时候也很容易操作。正常顺产者从分娩第二天开始。

凯格尔运动的具体操作如下。

1.躺在床上，双脚膝盖弯曲，类似于产前妇产科检查的姿势。

2.收缩骨盆下肌肉。像平时一样解小便，中间突然憋住的动作。

3.持续收缩约10秒，放松10秒，重复15次，每天重复一次。

要点：姿势和力量必须正确。除肛门肌肉组外，腹部大腿臀部不需要力量。运动次数和收缩强度取决于产妇的体质和手术情况，因此最好事先咨询医生。

饮食建议很多

1.多吃富含纤维的食品(如芋头、杂粮、芹菜等各种绿叶蔬菜)。

2.多吃水分多的食物(如雪莉等水分丰富的水果)。

3.多吃促进肠道运动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头和苹果。

4.多吃富含有机酸的食品(如酸奶)，增加消化和通便功能，可以经常饮用。

5.多吃含有脂肪酸的食物。花生，松子，黑芝麻，瓜子。

解决便秘的小处方

1.蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，粉碎，炖和谐，每天吃两次。

2.红薯粥洗净500克红薯，去皮后切成片，放入锅中，适量炒至熟，再加入少许糖调味，睡前吃。

3.牛奶中加入蜂蜜牛奶，加入少量蜂蜜煮沸，加入几滴葱汁，每天早晚空腹。

爱情的提示

产妇禁止以大黄和大黄为主的解热泻药。例如三黄电影、牛黄解毒剂、牛黄相清丸等。可以使用不刺激肠胃、不产生依赖性的泻药。比如塞鲁打开肛门。如果仍然不能解决便秘，可以按照医生的指示在医院做肥皂水灌肠。