办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下。

1.长时间坐在办公室里，工作紧张，缺乏运动。

2、从食物或酒精中寻求安慰的心情抑郁症；

3.体重和你受到的压力会产生恶性循环。一般人在压力下由于暴饮暴食和消化不良，体重变得过重，所以更容易受到压力。

4、有人认为心宽身体胖，长胖是无忧无虑的表现。从心理学的角度来看，这种说法没有道理。这也是大多数男性结婚后身体像气球一样迅速发胖的原因之一。

5.通常男人体内约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会变得更重一些。所以几乎所有的男人在30岁以后总是比以前重。而且他的基因、激素和缓慢的新陈代谢都开始影响他的腹部。

男性不崇尚骨头感觉的美丽，但一天天变胖也不是好事。至少我会非常希望不用镜子就能看到腰带纽扣。男性容易发胖的部位与女性不同，啤酒肚是年轻男性最头疼的事情。但是啤酒肚不是不可避免的。去掉它会更好看，精力更充沛，活得更久。

减肥其实是改变你的运动和饮食习惯。不管你现在做什么事，你还是会有消耗热量的方法。事实上，在日常生活中锻炼的机会随处可见，坚持不懈，白领男性在大学校园中失去了那种平衡的身材，可以恢复。

白领，不要让加班把你带到深渊。

1.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效方法。

2.不要像老鹰一样寻找猎物。在挤满车的停车场找到座位，把车放远一点，就可以享受散步。

3、进楼里，不要坐电梯，自己上楼。

4.休息时毫不犹豫地散步，而不是咖啡、可乐。因为散步比任何饮料都能使头脑清醒。

不管你做什么，只要能让你的心跳加速至少20分钟。科学证明减肥是全身性的，不能只减去一部分，其他部分不变。所以不能急于减肥。