方法1:手指刺激运动具有刚正不阿的效果

康正廷小姐最重要的一点是改善全身，特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，身体某处就会出现血液停滞，引起疾病，使人体的精力和耐力下降。因此，为了活跃体内的新陈代谢，改善血液循环，有必要用多种方法对人体进行适当的刺激。

其中一个方法是对食指的刺激。该方法具有石像时间限制等优点，实施起来非常方便。

例如，早晚上下班时，用食指抓住车内的扶手或环。或者业余时间反复拉双手食指钩；或者用伞柄或高尔夫球杆按摩食指。简单的方法是用双手食指绑上棍子或竹竿，上半身左右旋转。

方法2:用淋浴按摩阴茎

洗澡的时候，最好使用淋浴进行阴茎按摩。淋浴按摩是指用莲蓬头将温水浸湿在阴茎根部周围，对恢复睾丸能量有效。

勃起会像肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳。勃起时间越长，疲劳越严重。当然，就像肩膀疼痛需要按摩一样，性生活后对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激可以改善血液流动，快速恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅腹股沟，下腹部、肚脐周围、腹股沟下部也有很多重要的血液。用淋浴充分加热这些部位更有效。使用淋浴和全身泡在浴缸里是不同的。因为淋浴对血液有集中加热刺激。当然，淋浴的水压最好比较强。

方法3:对青年男子进行气冷运动的方法

对睾丸来说，盖被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸产生精子和睾酮的最佳温度比体温稍低，因此阴囊不能很好地分散热量，会影响睾丸功能。

睾丸在需要进行重要活动的时候陷入棉被的炎热，对睾丸非常不利，但其实解决方法很简单。就是将阴囊暴露在凉爽的空气中，睡觉时阴囊通风良好。对年轻人来说，这种气冷运动法比冷热水更换式运动法方便有效得多。

如果可能的话，最好全年都把阴囊暴露在空气中睡觉。但是冬天可能会感冒。这时最好盖上被子不穿三角裤睡觉。如果室内装有空调，保持恒温，就不必把被子遮得太严。

空冷运动法对激素分泌有很大影响，效果非常好。临床性功能障碍患者中采用这种方法几个月后，精力明显恢复，性生活得到改善。

方法四：冷热水更换浴提高中老年男性性功能

这是提高男性性功能的非常古老的运动方法。冷暖水交替洗澡的时候，最好在浴缸里加热足够暖和，然后再出来浴缸，往阴道里放冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复3 ~ 5次就可以结束。每天坚持交接班浴，中年以后男性精力充沛，性功能提高，缓解疲劳感，冷暖水交替洗澡，洗澡用莲蓬头也不会改变效果。

方法5:使用阴茎指压法加强能力

和前面介绍的阴茎按摩法一样的道理，经常使用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效地提高性能。指压法操作起来很简单。也就是用手指反复抓住阴茎。这可以增加阴茎神经和血管等的活性。人冷的时候反复摩擦手或拳头，就像手指的血液循环得到改善，手指变红变暖一样。

用手反复抓住阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起不用费心，也可以继续按摩。早晚可以在床上按摩。作为性交前性爱事务的一部分，有助于营造友爱和积极的环境氛围。

如果能配合前面介绍的气冷、冷水、热水交替式运动方法进行阴茎指压按摩，就可以获得一箭双雕的效果。忍耐很重要。

方法6:按摩阴囊有增强男性精力的效果

为了提高男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其中一种方法，经常按摩的话睾丸会改善循环。睾丸可以持续供应新鲜血液，当然可以增强睾丸的功能，提高男性的精力。

按摩一天一次，每次2-3分钟即可。用手指轻轻地在阴囊顶部摩擦睾丸。时间太长，刺激太强，反而会降低睾丸功能。请注意，过犹不及只能适得其反。

按摩最好每天做一次。养成每天做一次的习惯比偶尔做要有效得多。

方法7:刺激腹股沟管可提高睾丸功能。

如上所述，按摩睾丸可以提高男性的性功能。但是更有效的是刺激阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是给睾丸供血和连接神经的通道。腹股沟管功能下降，睾丸功能必然下降。因此，改善腹股沟管的血液循环很重要。

按摩腹股沟管的方法是分别用两根手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前都可以自己在床上按摩。另外，洗澡时可以利用洗澡的莲蓬头，用温水刺激这个部门，从而改善血液循环，增强睾丸功能。