产后对很多母亲来说，孕期和分娩时剧烈运动会给身体各部位造成不适，那么如何缓解症状呢？

一、胸痛

分娩后的两三天内，乳房逐渐充血、膨胀，乳汁充满乳房，使产妇感到乳房膨胀、发烧、刺痛，都是正常的。对产妇没有任何伤害，也没有担心和紧张。

缓解乳房疼痛的方法：

1.及时给孩子喂奶。双手洗干净后，抓住整个胸部，均匀用力，在乳房周围向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。

2.每次喂奶都必须清空两侧乳房。如果婴儿不能吃完奶，就要及时用吸奶器吸。

第二，手腕疼

产后手腕疼痛称为桡骨干狭窄性腱鞘炎。长期用冷水洗尿布、洗衣服、抱着孩子等容易引起手腕疼痛，产妇体内激素的变化也可能与本病有关。

缓解手腕疼痛的方法：

1.手腕有酸胀感时要及时休息，手腕疼痛出现时要减少活动和冷水刺激，肿胀时要更加注意。

2.局部用红花油轻轻揉搓，每天4 ~ 6次，热敷，重者使用封闭疗法，5毫克强的松龙加1%普鲁卡因1 ~ 2毫升，给鞘注射，每周一次，共2 ~ 8次，大多数人都可以治疗。

三、小腹痛

孕妇分娩后2 ~ 4天内，子宫的反射性收缩会导致下腹部疼痛。尤其是喂母乳的时候更为明显。这是正常的生理现象，是促进恶性排放的，一般在分娩后3 ~ 4天后自然消失，所以不必过分担心。对于接受剖腹产手术的产妇来说，肠蠕动开始恢复，但在完全清理之前，有到达肛门后向上返回的气体，腹部经常会出现疼痛。

缓解小腹痛的方法：

1.一般来说，如果有轻微的疼痛，可以轻轻按摩小腹或用温水热敷，缓解疼痛。

2.如果疼痛比较明显，在中医的指导下服用益母草软膏或鲜花汤，也有助于促进恶露排出，缓解疼痛。

3.对于接受剖腹产的产妇，分娩后要多扭转身体，早期恢复促进麻痹的肠肌蠕动功能，尽快排出肠道内的气体，改善腹部膨胀。

第四，阴谋的上部疼痛

生完孩子后，产妇感到阴毛上部疼痛，蹲下或提着重物时，甚至排便时，也感到这个部位疼痛，严重时走路时腿不能打开，感到无力，这可能是耻骨联合受损造成的。因为耻骨联合中间有纤维软骨，上下附着韧带。怀孕后，由于体内内分泌激素的变化，耻骨联合部位逐渐分离，韧带松弛。产妇分娩时，为了激素会降低耻骨联合的软骨张力，尤其是第一胎，因为力气大，所以经常打开耻骨联合，损伤骨头和韧带，引起疼痛。

缓解阴毛顶部疼痛的方法：

1.孕妇从孕期开始注意钙剂和维生素D的补充。如果胎儿过大(如4公斤以上)，最好在分娩时考虑剖腹产，避免耻骨联合分离和韧带损伤严重。

2.产妇在月子里必须减少活动，注意休息。产妇疼痛严重的话，要卧床休息。用弹力服固定骨盆也有助于恢复。

3.走路不能太大，以免上下楼梯或减少走斜坡的活动，走路时放慢速度，加重齿骨损伤。

五、阴部疼痛

婴儿出生时，阴道要进行最大的扩张，因此肌肉组织会浮肿。另外，分娩时侧面缝合会造成更大的损伤，尤其是使用真空吸引术和钳子的产妇肌肉组织。因此，产妇分娩后，从阴道到直肠部位都会感到轻微的疼痛。

缓解阴道疼痛的方法：

1.温水洗澡对缓解这种疼痛很有效。或者用纱布包裹冰块，在不方便的地方冰敷一下。可以让产妇舒服，有助于恢复。

2.坐着的时候最好选择柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张。进行促进阴道组织恢复的运动，加速血液循环，迅速恢复损伤组织。收紧阴道和肛门，8-10秒为宜。然后慢慢放松肌肉，放松几秒钟，每天至少重复25次。

六、尾部龙骨疼痛

主要疼痛是因为胎儿比较大，分娩时通过产道时挤压尾骨，周围肌肉也会受损。因此，导致脊椎下部疼痛的人通常被称为尾部龙骨痛。

缓解尾部龙骨疼痛的方法：

1.孕期合理摄取营养，避免胎儿过大。胎儿超过4公斤或产妇骨盆狭窄的情况下，最好进行手术早产或剖腹产。

2.月球上疼痛的时候，最好在患处铺上柔软的垫子，这样躺着或坐着的时候疼痛部位就不会接触到坚硬的物体。

3.生病时可以在疼痛部位热敷，有助于松弛局部肌肉。

第七，全身疼痛

有人说，因为产妇以不同的分娩姿势分娩，用很大的力气使全身的肌肉剧烈运动，所以就像人们开始运动一样，整个身体都感到疼痛，包括胳膊、腿、腹部、腰等、会阴等，所以生孩子的过程是马拉松运动。即使分娩过程顺利，时间短，肌肉也会撕裂。

缓解全身疼痛的方法：

1.洗温水浴，充分放松肌肉，缓解肌肉的不适。也可以在疼痛上涂抹红花油，促进局部血液循环，促进代谢废物的排出，从而减少疼痛。

2.对丈夫轻轻按摩疼痛部位，有助于缓解疼痛。

对于孕期出现的疼痛，要缓解症状。如果不能缓解疼痛，就要及时咨询医生，尽快摆脱疼痛。