很多女性朋友都知道生理期疼的时候吃止痛药。如果我们在老朋友来的时候做好自己的健康，这种事就不会发生了。那么，女性的生理饮食有哪些注意事项？

月经期应该吃什么？不能吃什么吗？

1.月经来前一周要尽量吃清淡消化好、营养丰富、消化好的食物。特别是豆类食品、鱼等高蛋白食物，也要及时添加绿叶新鲜蔬菜、水果食物，同时多喝水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经开始时，女性经常感到腰痛，不去想食物。这时可以多吃红枣、面条、薏米粥等开胃菜。月经给女性朋友输了一部分血。因此，月经后期要多补充含有蛋白质及铁、钾、钠、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

3.月经来之前不要吃刺激性食物和辣椒等，尽量少吃肥肉、动物油、甜食等。第二，辛辣的冷食具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，经血量太少或突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也有一定的影响。如果不避免这种不良刺激，很久以前就会出现痛经或月经障碍。

4、女性在月经来之前不要吃咸的食物。咸食会增加体内的盐分和水分储存量，所以月经来之前孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。月经来前10天开始吃低盐食物，就不会出现这种症状。

5.不要喝冷饮。这样，月经期间会出现疲劳和乏力现象。这是缺铁的迹象。碳酸饮料等饮料大部分都含有磷酸盐，因此很难与体内铁质发生化学反应，吸收铁。另外，多喝碳酸饮料可以减少碳酸氢钠和胃液中和胃酸的消化力和杀菌作用，影响食欲。

6.女性在月经期间不能吃冰。吃冰会引起痛经。因为经血是子宫内膜的剥离，所以通过子宫的收缩排出经血，吃冰的时候肠胃的温度下降，影响子宫收缩，经血难以排出，形成血栓，子宫排出血栓，所以只能增加收缩的力量，引起痛经。

女朋友月经期间如果出现腹痛或其他症状，最好去医院及时检查。不要盲目吃药！