1。雌激素分泌障碍，坏习惯使你变胖

散发女性魅力的雌激素是使下半身发胖的罪魁祸首。吃饱一顿，乱服用减肥药，意外怀孕等，会引起雌激素分泌障碍，导致腹部和大腿部位堆积脂肪，下半身发胖。

所以按时吃饭，不乱服用减肥药，积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会发胖，其实这是个误会。过去避孕药中雌激素含量很高，所以长期服用会导致体内脂肪堆积。但是近年来改良的新型口服避孕药中雌激素含量从过去的150微克下降到了30微克，甚至20微克。这种只含有超低雌激素的口服避孕药根本不会让你变胖。

2.盘腿坐着悠闲地胖着

此时此刻，你可能正在沙发上筑巢，也可能正在翘着腿读这篇文章书。在家或办公室整天盘腿坐着会妨碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。如果不做好记账管理，按摩等下肢静脉会逐渐突出，严重影响下肢循环，导致脂肪增厚，肌肉也变得僵硬。

因此，除了纠正诗索达里这样糟糕的坐姿外，不要静坐，要积极地进行下半身按摩。每天洗温水澡后，可以用身体专用按摩油按摩小腿或脚底，扭或压也能及时缓解下半身水肿，防止脂肪积累。

3.性感太紧，胖到不能穿。

紧身牛仔裤、紧身内衣等紧身衣服、迷你裙、无袖衬衫等性感服装也会使下半身发胖。因为太紧的衣服妨碍腿部的正常运动，妨碍腰部和腿部的血液循环。短裙能使腿变冷，还能影响血液循环，使脂肪堆积。所以为了防止下半身发胖，要保暖腿部，不要穿太紧的裙子和裤子。

4.拖着走路，小腿拼命地胖

平时没有时间运动，上下班也能运动。但是，如果走路姿势错误或鞋子穿错了，不仅不能减肥，还会增肥或严重影响脚部健康。例如，走路拖拖拉拉的话，腿部脂肪完全燃烧不了，反而小腿会变得更粗。正确的步伐是脚后跟贴在地面上，脚尖要有踢腿感。最好不要穿高跟鞋走得很快。否则，不仅对双脚施加更多的压力，脊椎也跟着承受不了，晚上回家后腰酸背痛。

下半身肥胖攻略

特点：脂肪主要分布在腹部、腿部、臀部，属于上半身薄、下半身比较胖的梨形身材。

原因：主要从遗传上决定风险。这种脂肪更难消除，但不会引起疾病

对策：进行四肢伸展运动。

运动选择：腿粗的很大一部分是遗传的，所以基本上没有有效的方法。除了跑步、减脂之外，还可以通过练习器械来绷紧腿部肌肉，经常拉韧带有助于拉伸腿部肌肉的线条，这样会显得瘦一些。大卫亚设、Northern Exposure、适合运动的运动可以通过体型芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等身体的拉伸，获得视觉上的扩张感。

推荐运动

骑自行车的话，每天骑自行车20分钟以上，或者平躺，让两条腿踩踏板的运动，逆时针方向、顺时针方向各进行50次。

减肥指南：补充足够的优质蛋白质。

虾、鱼、瘦肉等。如果伴有下半身肥胖、肌肉柔软、水肿、手脚感冒等现象，建议与健身一起多洗澡或泡脚，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。

运动后要多喝热饮或茶

一般喝200毫升左右就可以了。洗完澡后可以再喝一会儿。不能喝冷饮。否则减肥成功的概率会降低。另外，不要吃糖，请用红糖、蜂蜜代替。方便面、调料、各种方便食品不要吃太多。