中药教你预防中暑。

1、做好防晒措施

平时天气太热的话，大家都要尽可能呆在室内。如果需要外出，就要带雨伞擦防晒霜。着装方面也要小心不要穿紧身衣服。能穿的宽松点就好。另外，在野外呆久了，要有足够的水携带清凉油，头晕的时候也要使用清凉油。

2、食物清淡

夏天，喜欢吃清淡辛辣食物的朋友也应该少吃这种食物。做饭的时候要少放盐，咸的食物不适合夏天吃。西红柿、生菜、黄瓜等可以多吃，水果方面多吃西瓜可以解渴，补充水分。

3、坚持运动

很多白领上班吹空调，下班回家也开空调，运动不足中暑的概率很大。平时下班后要注意做耐热运动。比如跑步、羽毛球、篮球等。要感受外面的热，不能一直呆在空调房间里，太舒服的话很难适应外面炎热的气候。

中暑后，可以利用这些食物来解暑。

第一，吃点海瑟粥

中暑后多吃粥类食品是我国传统的保健方法，对身体大有帮助。用于防暑的竹制品有绿豆粥、莲藕粥、莲藕粥、生鹿根粥等。中药决明子15克、白菊15克、粳稻60克、冰糖适量熬粥，也可用作夏秋的清凉饮料。另外，用白心红薯、芥末适量在粳米上煮粥吃，有解暑的作用。

第二，因为退烧，所以喝很多汤

中暑后出汗较多，体液损失比较大，这时多喝汤可以及时补充水分，也有助于消化吸收。汤是最好的绿豆柳汤，绿豆性凉，有解暑的功效。绿豆还可以和薄荷一起做绿豆汤，和南瓜一起做绿豆南瓜汤，和大米一起做绿豆米米汤，和金银花一起做绿豆银花汤。

第三，多喝冷却防暑茶

中暑后多喝茶，不仅能及时补充身体出汗后体内损失的水分，还能起到消暑的作用。例如，建议多喝绿茶。绿茶的性质很冷，所以热天要尽量喝绿茶。另外，还可以自己制作各种茶饮料。炒100克大麦，加入15002000毫升煮沸，冷却后饮用，既好吃又能解暑。

第四，多吃解暑的蔬菜

炎热的湿气很重，人们通常喜欢吃清淡不油腻的食物，蔬菜具有这种特征，富含维生素和蛋白质。因此，中暑后要多吃蔬菜，在补充营养的同时，还要起到消暑的作用。另外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有很好的清热作用。

第五，为了解渴，多吃解暑的甜瓜

果汁味道很甜。生津不仅能解渴，还能清热解暑。西瓜味道甜美多汁性凉爽，是解暑解渴的瓜果中的第一位。另外，香瓜、黄瓜洗净后生吃或榨汁喝，散热效果很好。猕猴桃中含有大量维生素C，对解暑效果非常好，是适合高温和户外工作者的水果和饮料。将梨汁、荠菜汁、莲藕汁(或甘蔗汁)、麦冬汁和新鲜芦苇根汁混合在一起，用5汁饮用，有利于生津、解渴、清热、解暑的作用。