是什么原因让你筋疲力尽的？有什么解决办法吗？具体查一下。

一大早起床，一片漆黑

睁开眼睛，明亮、充满活力的色彩引人注目。让人感到兴奋。这瞬间激增的能量可以消除你头脑中的混乱，使你兴奋。

Pantong Color Institute的执行总监Leatrice Eiseman说，如果早上睁开眼睛就能看到的枕头、毯子和艺术品变成红色、橙色和紫红色，就能给自己的睡衣增添温暖的色彩。

还可以倒入一杯富含抗氧化剂的石榴汁或梅子汁，加入一块甜橙，以早晨迷人的色彩刺激感官(其中可以得到健康的营养支持)。

2、按闹钟。

有这样的话，如果不注意，就会错过好机会。当你按下闹钟的时候，你的大脑也很清楚几分钟后会再次响起，所以你不可能再次睡觉和充分休息。大卫亚设，Northern Exposure，成功。这也意味着，起床后，第一次听到闹钟，你会觉得比起床更累。

提供了更好的方法。记住，当你真的要起床的时候，设置闹钟是你要起床的最后一刻。大卫亚设，Northern Exposure没有阻碍的睡眠使人在起床时感到充分的休息和生气。

房间里没有花装饰

早晨起床后可以看到一束花，大大提高了女性的心情，可以全天获得能量。哈佛医学院的Nancy Etcoff博士这样说。)那么，你还在等什么呢？快点让自己的卧室开花吧。

4.在感到口渴之前不喝水

一起床就喝一杯开水是一夜之间弥补身体水分损失的非常好的方法，并且会立即为你提供所需的能量。

人体内的化学反应需要水。缺水会影响我们身体的所有功能，引起炎症。

事实上，身体里的水的储存量下降了2个百分点，就会感到身心疲惫。

所以，从现在开始领先一步，喝足医学研究院向女性提议的11杯水，整天保持湿润的光辉。

5、别忘了打开窗帘

阳光的照射会使你感到更加清醒，所以你可以拿着咖啡杯，沐浴在阳光下，看报纸，或者出去散步，出去几分钟。

阳光会给你的生物钟一个信号，让你停止困倦的褪黑素的分泌，从里到外醒来。它还会增加大脑中血清素的水平，这是一种能刺激情绪的化学物质。

起床的时候，如果天还黑，可以考虑黎明刺激期。这个装置可以通过预设逐渐发光。

请设定在你通常起床前30分钟创造黎明的状态。直到你的闹钟响了，它就成了一道大光束。即使你的眼睛还闭着，传递到眼睑的光也会给你的生物钟信号，刺激你大脑内觉醒的神经元。