女性体质差异的方法主要体现在心肺功能弱、脉搏频率达不到正常值两个方面。第二，身体柔韧性差的结果之一是导致肥胖，影响身体的敏感度和协调。在担心自己身体状况的同时，很多女性抱怨平时太忙，没有时间运动。专家表示，女性朋友可以随时随地采取简单的健身方法。

购物，最受女性欢迎的悠闲方式是良好的有氧运动。女性购物少则1 ~ 2小时，多则3 ~ 4小时，这样一直走下去，腿部力量会增大，会消耗体内大部分热量，达到健身效果。

跳绳，这种熟悉的童年娱乐方式正是女性最有效的健身方式之一。简单的跳绳是可以放松身体各部分肌肉的全身运动。

对于长期坐在办公室的女性来说，爬楼梯是一种简单可行的运动方法。健身专家研究表明，每天多次爬楼梯的运动可以降低体内胆固醇，增加静止时的脉搏跳动，从而提高心血管功能。端端正正地坐在椅子上，双脚对着地板折几十次，或者双脚抬起来，尽可能用双手把身体从椅子上支撑起来，轻轻放下。这种健美操使女性在工作场所很容易健身。