食品是补充激素的重要因素，尤其是多吃黄色食物，对促进女性激素分泌更有帮助。

荷尔蒙在25岁开始减少

人体分泌75种以上的激素，它们在人体内起着各自的作用。体内激素浓度高的女性看起来比体内激素浓度低的同龄女性年轻得多。

21至22岁是青春的高峰期，也是分泌系统功能最出色的时期。从25岁开始，体内激素的分泌量以每十年减少15%的速度逐年减少，人体各器官组织逐渐老化萎缩，皮肤明显暗淡，精神不好。60岁时女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的五分之一左右。

荷尔蒙的表达不足

失眠头痛：失眠、做梦、疲劳、头痛。白天注意力不集中，困倦，严重影响日常生活。

月经不调：月经不是提前或推迟，而是月经时间太长。

皮肤老化：皮肤变得松弛、粗糙，毛孔也变粗，甚至出现斑点，嬉戏，镜子上出现的是标准黄面波(黄面波博客、黄面波)。

反应过度的胸腺敏：心慌呼吸困难、兴奋、甚至急躁，因为小事和同事或家人吵架，经常露出不愉快的表情，有时很难控制自己的感情。晚上睡觉的时候，可能会因为胸敏而醒来，严重的时候血压会突然升高和降低。

有色食品影响激素分泌

中医理论上人体与激素分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

中医认为人是统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相辅相成的。不同颜色的食物与人体五脏六腑和阴阳相协调，合理搭配食物有助于提高激素分泌。

肾、肝、脾各有比较喜欢的食物。

肾脏更喜欢吃自然咸的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。肝脏更喜欢菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色食物。

脾脏更喜欢大豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等黄色和自然甜味的食物。黄色食物可以激活脾脏，提高胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也有功效，对记忆力衰退也有帮助。

也就是说，女性要想改善荷尔蒙分泌，首先要从吃黄色食物开始。因为这是女性荷尔蒙分泌的原动力。