TOP1章

你没想过吗？绕了五六米左右的这家伙居然是你开始变老的地方？肠道是我们身体重要的消化吸收系统，所以营养在这里被吸收，毒素和垃圾在这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道脏有关，1天不排便等于抽3包烟。

肠老化引起的最直接的问题是便秘。肠道最多可以积累6.5公斤的宿便，很多宿便被肠道堵塞，不能及时排出毒素、垃圾，被肠道重新吸收为营养，因此肤色暗沉、痘痘茂盛、口臭熏出来。

不老的船队

-每周吃2 ~ 3次高纤维食物。米糠和糠的膳食纤维含量最高，促进大肠运动，缩短食物在大肠中停留的时间，预防便秘。另外，像海绵一样，可以吸附肠道内的有毒物质，及时排出体外，减少肠道对肺部有毒物质的吸收。

-这是张水疗馆。也称为大肠水疗，是经常便秘的人改善肠道空间清洁度的有效方法。但是，这种方法需要去专门医院接受治疗，并且要遵守医生的指示。

TOP2胸部

25岁的时候，它开始出现衰老的迹象

女人在乎自己的胸部。就像男人在乎自己的话一样，完美的胸部是女性性感的标志，90%以上的女性向男性称赞自己的性感比称赞自己更幸福！但是胸部随着年龄的增长，受到重力的影响，开始慢慢下垂，如果不注意胸部的保健，可能会患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

-好的内衣能提高胸部的最高点。一般来说，这一点从肩膀到肘关节应该在中间。

永远记住乳房是女性最脆弱的部位。即使在他和水乳交融的时候，也不能容忍他粗暴地对待你的胸部。

-生孩子吧，在适当的时候。因为，如果生第一个孩子，患乳腺癌的几率会减少7%，选择母乳喂养的话，会再降低4.3%。

-使用胸部漂亮、胸部紧实的干胸霜。

top 3脑

从30岁开始，我们的大脑开始变老，重量也从最重的1600克开始慢慢变轻，未来很长一段时间，你想在你的家庭里保持女王的地位吗？大卫亚设，“北方探索”。)那么，大脑应该变老一点！

到底男人聪明还是女人聪明？这个问题连上帝都没有肯定的答案。研究表明，男性的大脑体积比女性大15% ~ 20%，但在脑细胞的死亡速度上，男性比女性快2倍。

-为了保持身材，也为了使大脑不老，慢慢咀嚼。牙齿咀嚼食物20次，大脑血流会明显增加，从而保证大脑的血液供应，维持正常的思维活动。

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-对话有助于刺激脑神经细胞之间的联系，促进大脑思维，延缓大脑老化。就像为大脑做健康体操一样。

TOP4卵巢

35岁以后，卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始困扰月经不调、肤色哑光、短发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿柔软、无力、阴道间、乳房萎缩。

卵巢是你的私人领地，而且她负责重要的工作。医学研究表明，卵巢是女性分泌雌激素的唯一器官，雌激素的状态决定了女性青春的美丽或人的老周黄的程度。

-找到你爱的那个男人，每周至少三次完美的性爱。科学证明，频繁性交不仅有助于保持女性的质量年轻，而且有助于调节女性的阴阳平衡，激发卵巢的活力。

-像爱他一样爱豆子！豆类和豆制品中含有雌激素之类的物质，可以弥补卵巢萎缩后雌激素分泌减少造成的不足。这种物质的作用比雌激素低1000倍，但血液浓度比雌激素高1000倍。所以很多健康专家称大豆为女性的爱人！

TOP5希夫

从40岁开始，女性会发现臀部变老、松弛、手感变差。

身高只有1.55米的凯莉米洛连续两年位居英国女性最想拥有的体型第一位，背部和臀部曲线被评为人类美学遗产，媒体称赞她美丽的臀部是身材优美的桃子。如果屁股松，你的魅力会大打折扣。

-作为专门检查和管理臀部的机构，请坐在双手上，根据双手包裹臀部的情况，确认臀部是胖还是瘦。大卫亚设，Northern Exposure不要忘记请他每天按摩20分钟。这样可以保持臀部的弹性。

-挺直背部，填满2/3的椅子，然后在臀部和大腿上分配力量。这种坐姿不仅有女人味，而且能有效地抬起臀部。

-选择有效的衬裤可以有效地控制臀部形状。内裤是产后或整形女性恢复身材的最佳帮手。

-为桔皮组织使用塑料奶油。臀部的形状与大腿密切相关，这两个部位的坚硬、弹性是保证臀部曲线和抗衰老的前提。

top 6心脏

心脏负责为身体提供新鲜血液。心脏老了，我们身体的各个部位会因血液不足而减慢、停滞，身体自然会露出老态。

女人是感性的动物，这种迷人的感性源泉是丰富细腻的心灵。从40岁开始，你就应该关心心脏健康。

-只吃70%=心脏年轻10岁。美国的一项实验表明，瘦人的心脏比胖人年轻10 ~ 15岁。

肥胖造成的损失比想象的要大得多。脂肪细胞不仅能产生大量引起II型糖尿病的激素，还能产生促进心脑血管硬化的称为原质的物质。

-好奇心可能会杀死猫，但好奇心能使心保持年轻。专家们发现，对事物好奇的人更容易肥胖，更不容易陷入吸烟、酒精中毒等不良嗜好。

-研究表明，女性的心脏对战斗的反应更大。尖酸刻薄的语言和人身攻击方式的争吵不应该成为你解决问题的方法。迷人的眼神更有效。是你。

top 7脊椎

-桥危机！调查结果表明，长盘腿容易弯腰，腰椎和胸椎的压力分布不均，只能压迫脊椎神经，盘腿会阻碍腿部血液循环，引起腿部静脉曲张。

-英国科学家发现，135度的后放松姿势最能保持脊椎的形态。

TOP8膝盖

膝盖是你容易忽略的部位。因为她看起来很暧昧，很特别。但事实上，因为她，你美丽的腿可以自由发挥性感魅力！大卫亚设，Northern Exposure如果膝盖的功能不够健全，腿僵硬，不能弯曲，还能谈论什么美丽的腿的诱惑？美国密歇根大学医学院的整形外科教授爱德华指出，女性膝盖受伤的概率比男性高2.8倍。

所以，要想膝盖不老，就要比他努力2.8倍！

-内心必须承认，只有穿高跟鞋的女人才有性感的味道，但高跟鞋真的不能经常穿。对健康的损害已经被多次提及。这次要说膝盖也有损伤。

-对女性来说，膝盖的前交叉韧带在月经初期最脆弱，所以此时要避免大腿运动。

爬楼梯一直被称为最经济的减肥运动，但膝关节受损最大。下楼时，为了防止膝关节受到过大的压力，前脚首先接触地面，然后脚底接触地面，缓解压力。

塔九鼻

鼻子有美丽的时限，鼻子最美的时间是20吗？45岁。45岁以后每天早上起床都会感觉鼻孔下垂，鼻型变了，鼻梁有点凹陷，甚至鼻子比以前大很多，所以45岁以后不能再说谎了！因为鼻子像其他软组织(皮肤、脂肪、肌肉)一样萎缩。随着时间的推移，骨骼也会萎缩，没有骨骼的支持，这个软组织可以支撑的基础就会减少。

-女性月经期间血液成分发生变化，免疫力相对较弱，因此容易感染呼吸道。在此期间，要摆脱污染严重的地方或过冷、过热的环境。

-每周至少运动3次，每次运动30分钟，可以提高呼吸道抗菌力，防止鼻子老化。

TOP10手

如果手保养得当，老化相对缓慢，最明显的老化迹象要等到年龄50岁才能出现。所以在此之前，如果你保证她不干燥或晒太阳，她就能帮助你保守年龄秘密。

-英国的一项研究表明，仔细修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上闪闪发光的装饰品或手指上的小戒指集中了人们的注意力，忽略了手上的皱纹或斑点。