1，一起床就折叠人体本身也是污染源。人每天要排出大量的汗水，睡觉时也不例外。睡一夜，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子受到不同程度的潮湿。人的呼吸和整个身体的毛孔排出的化学物质有145种，汗液蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如果不让散发，就马上叠被子，这样被子就会受潮，容易被化学物质污染。另外，最好每周晾干一次。

2.早餐午餐加起来特别放假，不像上班的时候可以去食堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆早饭和午饭加起来就叫快餐外卖，再不行就吃点零食，然后坐船。早饭和午饭合二为一，这时饭量往往比平时多。胃空了半天，突然承担这么大的工作，应付不来，会出现胃痛、腹部膨胀等不适。饿了这么久，身体会吸收更多营养，而快餐和零食的营养成分往往不平衡，高脂肪、高糖分较多。

3.饭后松弛的腰带会降低腹腔内压，消化系统的活动和韧带的负荷增加，肠子的蠕动加剧，容易出现肠扭转，容易出现腹部膨胀、腹痛、呕吐、胃下垂等情况。

4.饭后马上睡觉，大脑的血液就会向上流动。随着血压的下降，大脑的氧气供应量也会减少，饭后会极度疲劳，容易引起胸痛和消化不良，还会发胖。血液已经供应不足的情况下，饭后晕倒睡觉，这种静止的状态容易引起中风。

5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯子等餐具和水果。我国城市使用的自来水都经过严格消毒，用自来水洗的餐具和水果基本干净，无需再擦。毛巾上残留着很多病菌，用毛巾再擦一遍反而会污染两次。

6.随着空腹吃糖的证据越来越多，空腹吃糖的爱好越长，对各种蛋白质吸收的损害程度就越大。由于蛋白质是生命活动的基础，长期空腹吃糖会进一步影响人体的各种正常功能，使人体衰弱，缩短寿命。

7.盘腿，盘腿，腿部血流不畅，影响健康。如果是精索静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。特别是腿长的人或孕妇容易患静脉血栓。

8.眯着眼睛看东西，揉眼睛眯着眼睛看东西，眼角容易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼睛还会导致眼肌疲劳，眼圈头痛。揉眼睛的话，病菌会从手上传染眼睛，导致炎症、睫毛断裂或脱落。

9.强忍尿液，强忍尿液，会发生急性膀胱炎，还会出现尿频、腰痛、小腹痛等症状。美国科学家发表的一项研究表明，有憋尿习惯的人和蜣螂比普通人多5倍的可能性。憋尿时膀胱中储存的尿液不能及时排出，形成人为尿潴留。经常憋尿的话，括约肌和尿根总是处于紧张状态。憋尿时间过长，膀胱内的尿量会不断增加，内压升高，时间长了，膀胱颈部会出现障碍症状，出现排尿障碍、不顺畅、尿漏、尿失禁等问题。尿潴留时容易并发感染和结石，严重时影响肾功能。

10.伏案午睡通常在伏案午睡后暂时视力模糊。这是由于眼球受到压迫，角膜变形，弧度变化所致。每天压迫眼球的话，眼压太高，这样下去会损害视力。

11.睡前不洗脸留在脸上的化妆品，不洗会引起痘痘和针眼等炎症，还会引起眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

12.枕头太高，生理上枕头适宜8 ~ 12厘米。太低了，枕枕头或流入头部的血液太多，第二天头上升，眼睑肿胀。太高的话，吸入度很好，骑得好，长期枕高枕头的话，脖子不舒服，后背很容易烤。

13、把水果腐烂的部分剜出来吃。有人认为，吃水果的时候，如果遇到水果腐烂的部分，就把腐烂的部分剜掉吃，这是卫生的。事实上，即使切掉水果的腐烂部分，剩下的部分也已经通过果汁进入细菌的代谢物，甚至微生物开始繁殖，其中真菌会引起人体细胞突变，引发癌症。大卫亚设，Northern Exposure)因此，水果虽然部分腐烂，但最好扔掉。

14.同样的药物牙膏牙膏的长期使用对一些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同样的药物牙膏，口腔中的细菌会慢慢适应，产生耐药性。因此牙膏也要定期更换。

15.生活过于紧张，从事脑力劳动和生意的一些中年人，他们的生命机器整天都在超负荷运转。因为心理上的竞争欲很强，在生理和心理上承受着很大的压力。过度的脑力和体力劳动后，疲劳和防病能力的减弱会随之产生多种疾病。