的，最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加后，雌激素会在真皮内与特定特异受体结合，促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么，在饮食中如何使皮肤健康呢？

1、适量饮用水。

人体组织液含水量达72%，成人体内含水量达58%-67%。人体水分减少，皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分摄入，女孩每天的饮水量必须在1200毫升左右。

2.经常吃富含维生素的食物

维生素对防止皮肤老化，保持皮肤细腻湿润有重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤衰退有重要作用。因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，抑制衰老。维生素E还具有防止脂肪褐色素在皮肤上沉着的作用。科学家们发现脂肪褐煤的生成与过氧化脂质有关。维生素E多的食物包括卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑、保湿不可缺少的物质。人体缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗糙和鳞片。缺乏维生素B2，嘴角会出现乳白、唇部皮肤开裂、头皮屑和色素沉着。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋和橙色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心脏、鸡蛋、牛奶等。

3、多吃含铁的食物

皮肤光泽很红，要供给足够的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分之一，所以要多吃富含铁的食物。动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入量

胶原蛋白使细胞丰满，填满皮肤，减少皱纹。弹性蛋白能提高人的皮肤弹性，使皮肤光滑有弹性。胶原蛋白和弹性蛋白较多的食物包括猪蹄、动物肌腱、猪皮等。

5、要注意碱性食品的摄入。

日常生活中吃的鱼、肉、鸟、蛋、谷等都是生理酸性的。重量酸性食品增加体液和血液中乳酸、尿酸的含量。有机酸不能及时排出体外的话，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，必须吃苹果、梨、柑橘、蔬菜等生理碱性食物。

另外，皮肤要避免外界刺激。夏天炎热的太阳、冬天的寒风会使皮肤粗糙，所以要根据季节的变化及时采取保护措施。不要太频繁地清洗皮肤。如果反复摩擦，被破坏的皮肤细胞将无法再生。注意保护皮肤，不要接触酸性过碱性物质。